四季康美养生专家教你排便清毒调理身体

　　女人便秘怎么调理?

　　1、培养定时排便的习惯

　　每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，四季康美养生专家建议每天坚持，养成一种生活习惯，一段时间后，你会发现排便更加轻松，便秘不见了。

　　2、坚持运动

　　坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。四季康美养生专家建议可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。

　　3、保持舒畅的心情

　　保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助，人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作，好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强，因此，四季康美养生专家建议存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情，赶走便秘。

　　女人便秘吃什么好?

　　1、自制蜂蜜柠檬茶

　　把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。

　　2、多吃粗粮

　　研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，四季康美养生专家建议女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。

　　3、大量喝水

　　便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。

　　另外四季康美健康工坊-媚力态天泉金钻酵素原液也是调理身体的一大搭配，四季康美酵素适用于长期的健康调理，排血毒、养肝护肝、抗衰抗皱。适合户外活动多、饮食不规律、抽烟、作息不规律、有工作、生活压力的人群。