更年期怎样调理身体？4季康美三大妙招助调理

　　更年期怎样调理身体?4季康美三大妙招助调理 

　　妙招一、保持良好作息 

　　进入更年期的人要注意自己的休息时间，不要熬夜，保持良好的睡眠。如果经常半夜不睡，会使身体阴血亏损，虚火内积，会促进衰老的，相反好的睡眠可以消除一天的疲劳，是身心愉悦。4季康美指出在夜晚进入深度睡眠后，身体会自动调节生理机能平衡以及神经系统的平衡，有规律的作息有利于改善更年期状况。 

　　妙招二、饮食调理 

　　进入更年期的人要合理控制饮食，注意营养搭配、粗细搭配，更为详细的信息，如下4季康美所示： 

　　1、多食用富含维生素B1的食物 

　　比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。 

　　2、忌吃刺激性强的食物 

　　如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。 

　　3、适量蛋白质 

　　更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。 

　　4、宜清淡饮食 

　　限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。四季康美健康工坊-花钥源泉金钻酵素原液也是调理女性更年期症状的一大法宝，四季康美酵素怎么样，产品好吗?四季康美能够用于经期前后个人护理保养、希望缓解更年期症状的女性及希望延缓皮肤衰老的女性、希望提升身体机能的女性。特别适合想远离妇科问题的女性。 

　　5、糖类不宜多吃 

　　糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。 

　　6、多吃新鲜绿色蔬菜和水果 

　　尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。 

　　7、选用含钙丰富的食物 

　　牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。 

　　8、低脂饮食 

　　限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。 

　　4季康美妙招三、心理调节 

　　人到更年期精神情绪都变得非常敏感，有时会因为很小的我们无法理解的点就生气甚至情绪崩溃，这时候周围的人要更加理解体谅他，不要跟患者争执吵闹。否则会使情况更糟。平时要尽量保持平和心态，并且要理解、接受更年期是人生的一个阶段，不要太紧张有太多顾虑，最好是对参加一些文娱活动，做自己喜欢的事，陶冶心情。