怎样预防更年期 4季康美推荐预防更年期的方法

　　4季康美教你怎样预防更年期 

　　1、针对生育年龄妇女可以进行切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时的运用雌激素等这些药物来替代治疗，从而预防了妇女朋友发生更年期综合症。 

　　2、女性朋友不要忽视了体重与营养，应适当的减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱、脂肪酸、高营养类食物的摄入。 

　　3、退休的前后都应该珍惜和努力维护自己的家庭团结，多关心青年人以及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。 

　　4、适当的进行体力方面的劳动和体育锻炼，这样可以促进我们血液的循环和呼吸的功能，能够有效地预防了妇女发生更年期综合症以及伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要也是要注意避免过度劳累和大运动量的活动。 

　　预防更年期的方法 

　　4季康美专家介绍，更年期的女性多发下列疾病，因此一定要提前做好相关的预防工作。 

　　1、超重和肥胖 

　　女性在更年期，体重至少会有5斤左右的增长。而腰腹脂肪增加形成的“苹果型身材”，正是许多慢性病的始作俑者。 

　　2、骨质疏松 

　　绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%。 

　　3、糖尿病 

　　更年期和糖尿病有着密切联系。没有家族史的女性，会因更年期症状，出现饮食不规律使得体重增加，最终增加胰岛素抵抗，加大患糖尿病的风险。而对于本身有遗传史、高血压、高脂血症、体型偏胖的女性来说，更年期可能会出现血糖升高且难以控制。 

　　4、心脑血管疾病 

　　因为有了雌激素这把保护伞，女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。而更年期后情况就很糟糕。绝经后妇女的心血管病发病率比未绝经同年龄段的女性高2-6倍。 

　　5、妇科疾病 

　　由于雌激素水平下降，妇科病也在更年期偷偷来袭。比如功能性子宫出血，另有约30%的更年期女性会发生阴道炎。 

　　6、乳腺癌 

　　更年期和乳腺癌的关系也“相辅相成”。女性到更年期后，由于激素水平失衡，导致乳腺癌的发病率会上升。另外患有乳腺癌的女性，出现更年期综合征的几率也会更高。 

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