四季康美(SHE)分享熬夜就要吃这些

　　因为工作压力大而加班加点的人越来越多了，你会为了增长业绩而熬夜奋斗，但是你的健康却快速在下降了，女性最主要的养生就是养阴，而晚上就是最佳时期。以下几点会让你在加班熬夜时也能美容。下面就由四季康美告诉你女人熬夜后吃什么才能补：

　　摄入富含镁的食物，保持能量，矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

　　多喝水，保持水分充足可提神，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁。

　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本 组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持碳水化合物碳水化合物。

　　选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定，碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

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