四季康美(SHE)分享如何缓解更年期症状

　　对于每一个女性来说，更年期都是一个很重要的阶段，因为在这个阶段女性容易出现很多的问题，例如经常会烦燥，觉得什么都不顺眼，而且话还特别的多，总是挑别人的刺。这些情绪往往会影响心情，进而影响身体的健康。女性朋友如何健康渡过女性更年期。

　　学会自我认可

　　进入更年期以后的女性应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，及时做好心理调整，缓解心理症状，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

　　保持健康的生活习惯

　　首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。健康规律的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

　　尝试自我宣泄

　　很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄。建议多跟人倾诉、交流，并学会控制怒气、换位思考等。在现实的生活和工作中要调节好自己的情绪，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。

　　饮食调理

　　在更年期的时候可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。肥胖的人可以开始慢慢减肥啦。这时候的饮食要特别注意，少吃辛辣油炸食物，这些食物没有营养又不健康。更年期的时候一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。可以配合四季康美(SHE)健康工坊-珍宝饮主要补充营养，活血化瘀，改善女性气血亏虚面色萎黄;经期或坐月子，病后(流产后);补充热能及营养素，提升免疫，改善肤色，避免造成贫血后患;更年期及非生理期(子宫卵巢切除者及闭经者);长期食用有利于荷尔蒙平衡，预防老化及病变;.日常保养：提升脾胃功能，增加抵抗力。