小腿脂肪太多怎么瘦 诗雅天然钻石纤维素效果怎样

如何判断小腿是否属于脂肪型呢？

1、如果用手捏小腿位置的皮，捏的时候能够捏起一层皮，那么就是肌肉型。

2、而如果用手捏会感觉一把，同时还会有橘皮的现象，那就是脂肪型。

3、水肿型的话，早上起来会感觉小腿涨，用手按小腿反弹回来会比较慢。

如果小腿属于脂肪型，那么如何减掉多余的脂肪呢？

脂肪型小腿相对来说比较容易减掉，因为脂肪型小腿是比较软的，只需要减掉小腿的脂肪并加强塑形就可以了。脂肪型小腿主要是由于饮食过多、运动不足导致腿部脂肪积聚。因此，燃烧脂肪对这类型人来说非常重要，同时也需要增加少许肌肉，这样小腿才会变得有线条美。总的来说，少吃多动，饮食清淡，多运动，控制饮食，小腿的脂肪就会逐渐减少。但需要坚持长期进行。此外，减小腿也要改掉跷腿的习惯。

那么，哪些运动可以有效减少小腿脂肪呢？

方法一：

沐浴后放松身体，坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打，这有助于打松小腿上的脂肪，加速燃烧。建议每次进行10分钟。

方法二：

保持身体直立，双脚着地站立。双脚脚跟慢慢向上提起，身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初始位置。重复20次，有助于消耗腿部脂肪。

方法三：

坐在椅子上，背部不靠椅背。右腿搁在左腿上，双手握住右脚脚踝来回旋转，可以帮助脚踝变瘦，促进小腿脂肪燃烧。建议每次进行10分钟。

方法四：

躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，用毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖踮高。用力将毛巾压下，重复40次，可以收紧小腿，使线条更加修长。

除了运动，还可以搭配一些瘦腿食物。

1、含维他命E的食物，如杏仁、花生、小麦胚芽等，有助于加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。

2、维他命B群可以加速新陈代谢，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，有助于转化糖分为能量、加速脂肪代谢。

3、减少盐的摄入，多吃含钾的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹，有助于排出体内多余盐分，预防水肿。