螺旋藻有什么好的食用方法

螺旋藻是我们迄今为止发现的营养最丰富、最均衡的物种之一。其营养价值极高，不仅是维生素12和β-胡萝卜素含量最高的食物，而且，它还是所有食物中可吸收性铁质含量最高的食物。它具有极其强的保健功能，对人体有着各种各样的作用，如增强免疫力、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、抗辐射等。那么，螺旋藻该如何健康有效的服用有成很多人心中的疑问，下面，营养师就为大家总结下食用螺旋藻最好的方式有哪些。

首先呢，我们在服用螺旋藻的时候，水温不宜过高，最好不要超过40°。这是因为，螺旋藻是一种营养全面、均衡的营养保健食品，温度过高容易避免营养的流失。

其次，我们在食用螺旋藻时，并没有严格的次数要求，毕竟螺旋藻属于食物，不是药物没有剂量限制，每天食用一次、两次还是三次都是可以的。如果只是健康保健每天一次就可以了。但如果是用来做疾病调理的话，服用量就应加多了，剂量太高可分2-3词食用。如果为减肥的话每天餐前一次就好。

螺旋藻的用量

根据不同的目的其用量也有所不同，具体如下：

1. 日常保健

日常保健的话，营养师推荐服用量是每天至少服用3-5g纯螺旋藻，具体服用颗粒根据其每粒含量而定。服用次数的话每日3次，每次4粒，饭前30分钟服用，当然也可以当作食品随时取服。

2. 抗疲劳

由于螺旋藻的营养价值极高，营养成分极易被人体吸收，所以可迅速的补充人体所需的能量和各种营养元素，推荐常用量为4-6g，即每日2-3次，每次6-8粒，饭前30分钟服用。特别疲劳时加服2克量(8粒)

3. 减肥

快速减肥法:

每日3次，每次10克(40粒)，饭前60分钟服用，早上喝豆浆或牛奶加少量蔬菜水果类食物，中餐120克左右主食加适量的菜，晚餐100克左右主食加适量的菜。

普通减肥法：

每日3次，每次4克(16粒)，饭前60分钟服用，食量比平时减少1/3—1/2。如果喝汤，要在饭前，少吃油腻食物。

此两种减肥方法，仅在少数文献资料中提及，因螺旋藻的减肥效果与个体差异很大，所以螺旋藻的减肥效果难以评价。

4. 体质差

推荐服用量为每日3次，每次3克(12粒)，饭前30分钟服用。

5. 抵抗力差

推荐服用量为每日3次，每次3克(12粒)，饭前30分钟服用。

6. 营养不良瘦弱

推荐服用量为每日3次，每次2—3克(8-12粒)，饭前30分钟服用，欲增肥者饭后15分钟至30分钟服用。

营养师寄语

以上就是关于螺旋藻的服用方法了，希望能帮助到大家。这里需要提醒的是。由于螺旋藻基础生产工艺较为简单，所以市场上充斥着各种各样螺旋藻产品，实际使用效果也相差较大。营养师建议消费者在选择螺旋藻产品时，可根据其生产工艺、成分配比、原料产地等多方面因素进行综合考虑。如，美国GNC螺旋藻、美国自然之宝螺旋藻营养片等产品，因其生产工艺先进、成分配比合理、原料产地天然所以在国内市场上广受消费者的欢迎和好评。