便秘的人吃益生菌管用吗 尚赫益生菌功效？

随着生活水平的提高，人们对饮食的要求也越来越高。有些人经常吃得过饱，有些人则吃得太好，导致消化困难，进而引发不适的症状。暴饮暴食后出现消化不良的人还可能出现便秘的情况，而便秘对身体的危害不可小觑。很多人会选择通过摄入益生菌来改善这种情况，那么益生菌对便秘真的有效吗？

益生菌的好处众说纷纭，但对肠道健康的帮助是确凿无疑的。

不管益生菌的热量高低或者含有多少益生菌，每天喝酸奶都是一种方法。因为益生菌需要长期持续补充才能维持肠道菌群的平衡。

此外，健康的作息和饮食也是至关重要的。多吃蔬菜、水果等营养丰富的食物，营养师们一再强调这一点。

只有这样，益生菌才能发挥其功效，否则单纯依靠益生菌可能效果有限。

益生菌有许多好处。过去50年的研究表明，乳酸菌中的益生菌在学术期刊中发表的研究中未见负面结果。这些研究显示，益生菌可以增进食品营养、促进维生素和酶的合成、清除肠道病菌、促进肠胃蠕动、调节免疫系统等。

为什么益生菌可以改善过敏症状，增强免疫力呢？研究发现，益生菌可以刺激免疫系统分泌活化th1反应的细胞激素，抑制与过敏相关的细胞激素产生，增加对抗外来微生物的能力，促进免疫球蛋白a的产生，从而促进免疫系统正常运作。

整肠型益生菌和抗敏型益生菌有着不同的功效。整肠型益生菌主要通过增殖在肠胃道中提升肠胃功能，但免疫刺激能力较弱，无法良好调节免疫系统。而抗敏型益生菌具有良好的免疫刺激能力，可以缓解过敏体质，同时也能提升肠胃功能，是双效益生菌。

是否产品中含有多种菌株会更好？益生菌对免疫和过敏的调节能力因菌株而异。添加多种益生菌并不一定意味着其抗过敏效果更好，需要根据不同菌株的功效来选择。许多市售产品中的益生菌只能调节肠胃功能，无法调节过敏体质，添加多种菌株反而可能减少抗过敏菌株的有效数量，无法达到协同作用的抗过敏效果。

益生菌可以改善便秘，但对于严重便秘的情况，单靠益生菌可能效果有限。过度摄入益生菌对肠道也不利，建议早上适量摄入，晚上睡前食用，其他时间不要过多摄入益生菌。许多酸奶中也含有益生菌，可以选择适量食用。

尚赫益生菌主要用于改善口臭、便秘、食欲不振、痔疮、小便赤黄、消化不良、失眠、精神失调等症状。需要用水冲泡后使用，一般适用于成人，主要成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、能量和钠。