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尚赫通纤加强膏有用吗快速减肥方法小妙招

发布时间：2017-11-11 09:12:24 阅读（506）

小妙招1：需要减的不是食量而是热量

不能过量的减少饮食的分量，例如晚餐不吃、节食、长时间只吃某一种食物，导致营养失衡。人体内的免疫细胞是由蛋白质形成的，过度节食的话，会令蛋白质的摄入量减少，同时免疫力与所需的维生素、矿物质等营养素也不足。最后导致的结果会有损健康哦。那么平日的饮食中，一定要好好补充优质蛋白，同时多吃蔬菜、海带、菌菇类等富含维生素和矿物质的食材。只要选择较为低卡健康的食物，就算不需要减少适量，卡路里的摄入量就能有所减少，吃饱了变苗条了，这比什么都重要!

妙招2：睡眠不足是减肥大敌

我们都知道睡眠对减肥很重要，其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡，睡眠充足能让瘦素充分分泌，控制食欲，但如果经常熬夜，会令饥饿激素大量分泌，食欲爆发，想要减少并不容易。反之，当睡眠进入“非快速眼动期”后，体内的免疫细胞就会激活，增强抵抗力，如果睡眠时间太短，身体的恢复力也很弱，在减肥期间会缺乏大量体力，成效也来得慢哦!

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