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酸奶减肥方法
想要减肥的人可以选择喝酸奶，因为它有助于通便排毒和减肥。然而，喝酸奶的方法很重要。如果在饭后喝酸奶，减肥效果会很差，甚至会导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，所以在饭后喝酸奶就相当于额外摄入这些热量，导致体重上升。因此，除了婴幼儿外，建议每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升），最好在饭后半小时到一个小时饮用，这样有助于调节肠道菌群，对身体健康有益。
酸奶7日代餐法
早上起床后先喝500cc开水，然后按照以下方法做一个星期，就能减少3~6kg体重。
早餐：新鲜酸奶250g＋综合果仁∕麦片。
午餐：新鲜酸奶250g＋季节水果。
晚餐：正常饮食。
苹果酸奶减肥法
苹果酸奶减肥法是指三餐都以苹果和酸奶搭配为主，正常饮食的两天要注意清淡饮食，不要吃得过多，保持六分饱即可。
第一二天：苹果酸奶日
第三四天：正常饮食
第五六天：苹果酸奶日
第七八天：正常饮食
第九十天：苹果酸奶日
第十一十二天：正常饮食
