尚赫通纤加强膏怎么样 7天黑米快速减肥法

减肥需要有一定的规划，否则容易一团乱。对于懒人来说，选择一个方便的减肥方法是最明智的选择。下面介绍一种适合懒人的减肥方法——7天黑米快速减肥法！

黑米减肥法的优势

一、黑米富含碳水化合物，蛋白质质量高，脂肪含量低，同时富含必需脂肪酸、维生素和微量元素，比白米更为丰富。

二、黑米是健康营养的食物，减肥速度虽然不如蛋白质减肥法快，但更稳定，不易反弹。安全性高，使用两周内不会出现不适反应。

三、黑米煮成的粥口感好，易于接受。搭配少许咸菜丝，吃起来像正常餐食，不会让人感到痛苦。粥中水分含量高，热量低，即使多喝也不会过量。纤维含量高，饱腹感强，吃后不容易感到饥饿。

第一天：减肥前的“热身”

早餐：照常；

午餐：减少至四分之三；

晚餐：水果代餐(或蔬菜，不吃米饭)。

第二天：减肥前的“热身”

早餐：照常；

午餐：减少至一半；

晚餐：水果代餐(或蔬菜，不吃米饭，让肠胃适应少食状态，避免过度饥饿)。

第三天：开始黑米减肥

早、午、晚餐只吃一小碗黑米粥。如感饥饿，多喝水或少量水果。也可将黑米煮成饭食用，更易产生饱腹感。

提示：

1、夏季浸泡黑米一昼夜，冬季浸泡两昼夜，高压锅熬煮20分钟；

2、煮饭时黑米与水比例为1：2.5，先大火煮，水不溢出后转小火焖煮20-30分钟；

3、可加去油咸菜丝或水煮青菜，避免过度饥饿。

第四至第六天：同第三天

可逐渐恢复其他食物，但不可暴饮暴食，保持七分饱状态，坚持每周重复计划，一个月可减掉2到4公斤体重。