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每天在睡前或醒来后，进行一些床上运动，可以带来许多好处。早上可以尝试曲腿运动，动作要轻柔缓慢，不要过于急躁，每次连续做20个后稍作休息。晚上则可以进行仰卧起坐，每次做5个，休息半分钟后再继续，连续做20个，坚持每天进行，效果会逐渐显现。
在行走时，保持抬头挺胸、收腹的姿势，调整呼吸状态，有序呼吸有助于排出体内废气和毒素。腹部呼吸是快速瘦肚腩的好方法，同时还能调整气质姿态，焕发精神。
养成每天清晨排便的习惯，起床后喝水，如厕排便，及时清除体内废物和毒素，因为腹部是毒素堆积的地方。排便后，身体轻松，小肚腩也会逐渐消失。
利用空闲时间按摩腹部，顺时针、逆时针打圈按摩，刺激腹部，促进脂肪燃烧和血液循环，加快新陈代谢。这样有助于食物消化吸收，保持身体健康。
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