褪黑素与睡眠的关系

发布时间:2017-07-27 15:30:34 阅读(665)

最新调查数据显示,目前全球约有30%的成年人存在睡眠问题。虽然失眠本身并非疾病,但却可能是许多疾病的诱因,也可能是其他疾病症状的体现,因此需要引起广泛重视。

据哈佛大学公共卫生学院的研究发现,失眠以及其他因素可能会影响甚至阻碍人体褪黑素的分泌,而低褪黑素水平、睡眠紊乱和生理节律紊乱可能引发多种健康问题,甚至可能导致癌症。此外,研究还表明,对于已经被诊断患有癌症的患者来说,那些平时步行速度较快的患者治疗前景更为乐观,相比之下,缺乏运动的患者治疗前景较差。

褪黑素,又称褪黑激素,由于人体通常只在黑暗条件下产生褪黑素,因此它被称为“黑暗荷尔蒙”,有助于调节人体的睡眠周期,调节与昼夜节律相关的生理功能。如果人体内褪黑素水平过低,就可能出现入睡困难、易醒等问题。

睡眠问题,如入睡困难、睡眠维持困难、早醒、再入睡困难等,会导致头晕目眩、倦怠乏力、健忘厌食、急躁易怒等症状;长期失眠可能导致免疫力下降、心脏病、高血压、性功能减退等问题。充足而有效的睡眠有助于增加体内免疫物质的分泌,提高机体免疫力。服用春眠胶囊补充褪黑素可以改善这些问题,当然,保持规律的生活习惯和适量的锻炼也能加速失眠症的改善。


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