Swisse教你用瑜伽治疗消化不良
在当今快节奏的生活中,消化不良已成为许多人面临的常见问题。除了药物治疗,瑜伽也被认为是一种有效的方法来缓解消化不良问题。下面介绍几种瑜伽姿势,帮助您改善消化问题。
侧角伸展式
预备姿势:挺身直立,两腿大大的分开,成基本三角式。
练习步骤:呼气,右脚转向身体的正右方,左脚也略向右方转动。然后右膝向前弯曲,使得右大腿与地面平行。
排浊气式
预备姿势:取蹲姿,双腿平放在地上,两膝分开
联系步骤:两手手指从内侧放在两脚下,双肘紧压双腿内侧,吸气并抬头,呼气,底下头,两腿伸直,保持这个姿势5秒钟。两手仍放在两脚底下,回复蹲下的姿势。重复做这个姿势10次。
前屈式
预备姿势:平坐地面,两腿向前伸直,脚跟。脚趾。并拢,双手垂放在身体两侧。
练习步骤:吸气,双臂向前伸直,和两腿平行。上身躯干向前倾,双手分别抓住两脚脚踝。《要点和提示:如果您无法抓住脚踝,可以尝试弯背,但您尽量保持两腿的平直》。头部低到两肩之间,同时将气呼出,绷紧双腿,两手抓住脚趾,同时将头部置于两臂之间。屏住呼吸,保持这个姿势5-10秒钟。《要点和提示:此时双手双臂应尽量前伸,但不要勉强用力,以免拉伤背部》。双手放回到大腿上,吸气,同时手掌沿着腿部慢慢收回,回复到预备姿势。稍事休息,重复3-5次。
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使用方法:一天两粒,早晚各一粒。随餐或餐后服用。
适合人群:常喝酒者、脂肪肝者、药物性肝损伤者、乙肝患者、肝火旺盛及便秘口臭者。