睡眠不好怎么办?Swisse教你改善睡眠

Swisse教你改善睡眠

睡眠质量对于我们的身体健康至关重要。除了常见的方法外，还有一些食物可以帮助改善睡眠。

温奶

温奶被认为是助眠的好选择。牛奶中的色氨酸可以起到镇静作用，而钙则有助于大脑更好地利用色氨酸。喝一杯温暖的牛奶，仿佛带你回到温馨的童年时光，轻声告诉你“一切都会好起来的”。

葡萄

葡萄中含有褪黑素，这种物质与睡眠密切相关。褪黑素在晚上分泌较多，提示我们即将入睡；而早晨分泌较少，表示该醒来了。葡萄酒中的褪黑素含量可能更高，对改善睡眠有更好的效果。

桂圆

桂圆是一种滋补食品，适合那些因过度思虑而导致神经衰弱、失眠等问题的人群。其中含有丰富的营养物质，可以调整大脑功能，改善失眠等问题。泡一杯桂圆或者炖汤食用，可以有效缓解失眠。

香蕉

香蕉被称为“安眠药”，含有氨基酸和丰富的钾、镁，有助于神经安抚和肌肉放松，有助于缓解疲劳。

苹果

苹果富含多种元素，具有安神镇静的作用，对改善睡眠有帮助。其芳香成分也能帮助放松神经，促进入眠。

Swisse推荐：瑞思(Swisse)睡眠片【澳洲原装进口】100粒

除了食物，还有一些天然草本精华可以帮助改善睡眠。Swisse睡眠片含有镁等矿物质，可以缓解紧张情绪，促进舒适的睡眠。其中的颉草是一种传统草药，具有放松情绪和促进睡眠的功效。

使用方法：每日1-2片，睡前30分钟至1小时服用，1瓶可供1-2个月使用。孕妇请在医生指导下使用。

适合人群：失眠、睡眠质量差、身体虚弱者

成分说明：镁(乳清酸镁)，缬草根，甘草根，蛇麻草，茯苓菌干，百合科植物。