肺部应该要怎么排毒?Swisse教你有效清肺

肝脏排毒：在熟睡中

肝脏是我们身体中最重要的解毒器官之一，它在我们熟睡的时候才能够有效地进行排毒工作。根据中医理论，晚上11点至凌晨3点是肝经运行的时间，此时安然入睡可以帮助肝脏进行排毒，从而维护身体的健康。

除了良好的作息习惯，我们还可以尝试一些草药茶来帮助肝脏新陈代谢，比如柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草泡成的凉茶，每天喝两大杯。此外，多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等食物也有助于肝脏的排毒。

适应征：肝脏如果长期处于疲劳状态，比如经常熬夜或酗酒，就容易导致脂肪肝等问题。

肺部排毒：做深呼吸

肺部也是我们身体中重要的排毒器官之一，通过深呼吸可以帮助肺部排毒。选择空气清新的地方，主动咳嗽几声，然后深深吸气，让气体充满胃部，停顿4秒钟后呼出。

适应征：每天我们呼吸约8000升空气，其中可能携带有害物质进入肺部，导致咳嗽、痰多、咽喉不适等症状。

除了深呼吸，我们还可以通过食用一些清肺排毒的食物来帮助肺部排毒，比如柚子、杏仁、贝母、雪耳炖成的蜜羹，或者多食用黑木耳等食物。

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