吃什么食物可以补铁?Swisse为你盘点补铁的食物

如何选择富含铁元素的食物?Swisse为您推荐补铁食谱

绿叶蔬菜：尽管植物性食物中铁的吸收率较低，但是蔬菜是儿童日常膳食中必不可少的一部分，也是补充铁元素的重要来源。

芝麻酱：富含各种营养素，是一种优秀的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时富含钙、磷、蛋白质和脂肪，适合添加在多种婴幼儿食品中，备受儿童喜爱。

各类瘦肉：瘦肉中虽然铁含量不高，但其铁的利用率与猪肝相近，且购买和加工方便，深受小孩喜爱。

动物肝脏：富含多种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，易被人体吸收，可制成各种形式的儿童食品，如肝泥适合婴儿食用。

木耳和蘑菇：铁含量较高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克，被视为补血佳品。此外，海带、紫菜等水产品也是预防和治疗儿童缺铁性贫血的良好选择。

黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远高于米、面中的铁吸收率。

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商品功效：SWISSE ULTIBOOST IRON是一种特殊配方的营养补充片，提供多种维生素以及营养素为了能够更好的满足女性的特殊需求。可以有助于提供人们不能从食物中所能吸收的足够的铁。本品中含有维生素C可以有助于人体更好的吸收铁。这种纯天然铁可以防止便秘。品本内含维生素C和夏威夷螺旋藻，可以使人体对服入的体达到最好的吸收。

使用方法：每日1粒，随餐或餐后服用。

适合人群：孕妇及补乳期女性。

成分说明：铁