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如何处理骨质疏松问题
如果你已经患有骨质疏松症，除了补充钙外，低盐低糖的生活方式也至关重要。因为过多的盐和糖会影响钙的吸收，降低钙的补充效果。特别是盐，每天摄入超过5克会导致肾功能下降，同时影响钙的吸收。
增加阳光照射
仅仅通过饮食补钙是不够的，建议每天花20-30分钟在阳光下晒太阳，这有助于促进体内钙的吸收，提高补钙效果，增强骨骼强度。可以通过散步、户外运动等方式增加晒太阳的机会，不必担心晒黑。
保证蛋白质摄入
蛋白质的摄入不容忽视，它是人体组织细胞的基础单位，对骨骼健康至关重要。长期低蛋白饮食会导致骨骼中蛋白质合成不足，降低骨密度，诱发骨质疏松。
饮食补钙
根据年龄不同，建议不同的补钙方式。30岁以上55岁以下的女性可以通过食物补钙，如海鲜、乳制品、豆制品等。55岁以上的女性可以考虑使用钙片进行密集补钙。
推荐：瑞思(Swisse)钙片+维生素D 150片
产品功效：1、辅助改善骨质疏松2、调节心脏功能，有助于维持正常血液凝固3、预防高血压、冠心病等疾病4、改善中老年人腿脚抽筋、腰背酸痛等症状
使用方法：每日两次，每次两片，饭前或饭后服用
适用人群：成年人
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