想要健康长寿 天狮螺旋藻让你先增强免疫力

增強免疫功能延缓衰老

　　天狮螺旋藻专家研究表明，下列措施具有增強人体免疫功能、延缓衰老的作用，应在日常生活中注意应用。

　　1、摄入增强免疫功能的食物

　　天狮螺旋藻专家研究表明，免疫力是可以“吃” 出来的。美国营养学家称，橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作，增強人体免疫力，如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将受到严重影响。

　　在日常生活中，人们应多吃一些提高免疫力的食物，如香菇、大蒜等。豆类食物和蕈类食物具有明显增強机体免疫功能的作用。另外，富含维生素E、维生素A和维生素C的蔬菜和水果，例如红薯、胡萝卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、苹果等，也具有增強机体免疫功能的作用。尽量少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、烟、酒、咖啡等。

　　2、适当应用一些增強免疫力的保健品

　　天狮螺旋藻专家研究表明，能够增強免疫力的保健品有多种维生素、微量元素、部分西药和中药。一些体质虚弱的中老年人，应当在医生的指导下，服用一些能够提高免疫力的药物。

　　(1)补益类中药：补益类中药大多具有增強免疫功能的作用，免疫力強的前10位补益类中药有：黄芪、淫洋藿、黄精、女贞子、白芍、首乌、狗脊、人参、菟丝子、枸杞子。

　　(2)维生素和微量元素：能够增强机体免疫功能的维生素有维生素C、维生素E和维生素A等;微量元素有锌、硒、锰和有机锗等。有研究表明：给60名60岁以上的老年人每天加服1片复合维生素片，一年之后，免疫反应的灵敏度提高了64%，体内产生了更多的T细胞、抗体及其他免疫活性物质，衰老明显延缓。

　　(3)另外天狮螺旋藻胶囊能调节人体机能平衡，促进人体新陈代谢，增强免疫力，提高身体素质。天狮螺旋藻胶囊能降低胆固醇。天狮螺旋藻胶囊有降低血清胆固醇的作用，能改善动脉硬化程度，提高心血管系统功能，调节血压，缓解心脏病，是对维持心血管系统健康非常有益的营养补充剂。

　　3、经常参加运动锻炼

　　运动锻炼不仅能够改善、提高内脏功能，而且还能够增強免疫功能。据8年的跟踪观察发现，不参加运动锻炼的中老年人癌症的发病率是经常参加锻炼的中老年人的2.6倍。中老年人只要每天进行30-60分钟的运动锻炼，体内的白细胞就可以增加10%-30%，而运动健身效果的关键，在于日久天长地坚持。

　　4、穴位按摩

　　天狮螺旋藻专家实践证明，针灸能够增強机体的免疫功能。针刺足三里、命门、筋缩等穴位，能明显增加T细胞数量;针刺足三里、肾俞、哑门等穴位，可以使白细胞总数上升。自我保健可用手指按压上述穴位。

　　每天一小时 强心健肺

　　如果你每天能花1个小时坚持运动，无疑对心肺健康有很大的好处。天狮螺旋藻专家为大家设计了“一周强心肺运动计划”，可供参考。

　　第1天：有氧运动;第2天：力量训练、拉伸训练;第3天：有氧运动;第4天：拉伸训练;第5天：力量训练;第6天：有氧运动、拉伸训练;第7天：休息。

　　有氧运动

　　最好选择快走，不受场地限制，不需要特殊器械，随时随地都可进行。每小时走5~6公里，每分钟大概走120~140步。保持中等强度，即运动时心率约为170减去年龄，比如40岁人的心率约为130，60岁约为110。

　　力量训练

　　俯卧撑，可锻炼手臂、胸部、肩部肌肉。下蹲运动，锻炼大腿和小腿肌肉。减去多余脂肪可帮助降低血糖和甘油三酯，减少患动脉硬化的风险。

　　拉伸训练

　　舒缓的拉伸运动有助于减少紧张，让血压更加平稳。天狮螺旋藻专家教你具体做法：1.坐在地板上，左腿向左边平伸，右手自头上伸过，够左脚脚尖。保持30秒，换另一边。2.躺在地板上，臀部尽量向天花板提升，肩胛骨着地，保持1分钟。

　　天狮螺旋藻专家结语：中老年朋友在运动前先要做些热身动作，以防在运动过程中骨折，扭伤。同时运动要循序渐进的进行。