天狮螺旋藻专家揭秘这9个坏习惯最能破坏免疫力

　　1.生活中缺少歌唱

　　唱歌有助于提高人的免疫力。天狮螺旋藻专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

　　2.滥用抗生素

　　滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。天狮螺旋藻专家试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

　　3.社交圈子小

　　天狮螺旋藻专家研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

　　4.缺少睡眠

　　缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。天狮螺旋藻专家研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

　　5.压抑情绪

　　天狮螺旋藻专家研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。

　　6.不爱喝水

　　充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。天狮螺旋藻专家建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

　　7.以车代步

　　天狮螺旋藻专家研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

　　8.被动吸烟

　　被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据天狮螺旋藻专家统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

　　9.缺少幽默感

　　天狮螺旋藻专家研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

　　七个提高免疫力的方法

　　天狮螺旋藻专家教你提高免疫力的7个办法，帮你把疾病挡在门外。

　　1、充足睡眠

　　充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

　　2、酸奶早餐

　　酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

　　3、多吃大蒜

　　天狮螺旋藻专家研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

　　4、蔬菜鸡汤

　　民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。天狮螺旋藻专家研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

　　5、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

　　研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

　　6、每周坚持锻炼

　　天狮螺旋藻专家报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。

　　7、天狮螺旋藻胶囊

　　是提高免疫力的好帮手，天狮螺旋藻胶囊能调节人体机能平衡，促进人体新陈代谢，增强免疫力，提高身体素质。天狮螺旋藻胶囊有降低血清胆固醇的作用，能改善动脉硬化程度，是对维持心血管系统健康非常有益的营养补充剂，可为机体提供全面营养。