天狮为女性们提供一些补血的食物

女人要吃什么来补血呢？

蛋白质含量丰富的补血食物

　　血红蛋白的构成原料，蛋白质是必不可少的，所以需要补血的病人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品、鱼、虾、鱿鱼、章鱼、乌贼等。

铁含量丰富的食物

　　俗话说补血先补铁，因为铁是造血的主要原料，贫血需要补血，应该多食用含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、动物血、猪肉、牛肉、羊肉、海带、黑木耳、香菇、蛋黄、蚕豆、紫菜、芹菜、油菜、大枣、桂圆肉、桑葚、紫葡萄干等，其中含铁量最丰富的是黑木耳。

　　补血的同时还应注意合理膳食，营养搭配；我们需要了解从食物中获取的补血元素铁多为三价铁，而只有二价铁才容易被人体吸收，如果老年人胃酸缺乏，三价铁就不容易被转化，所以还需要我们吃适量的酸性食物，如酸菜、酸枣、西红柿等。促进三价铁的转化。

食用维生素含量丰富的水果和蔬菜

　　水果或者蔬菜中也含有较丰富的铁或者维生素C含量比较丰富，维生素C能够促进铁的吸收和利用，应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜，此外绿叶蔬菜中含有叶酸，而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素（维生素b12、叶酸）。

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　　主要功效：有效补铁、补血，改善由于缺铁缺血而引发的各种亚健康和疾病状态，适合长期服用

　　使用方法：每日2次,成人每次3粒，儿童每次2粒。

　　适合人群：1.身体需铁量较大的人:如处于发育高峰期的婴幼儿和青少年、少女、孕妇、产妇和哺乳期的妇女。 2. 氧消耗量较大的人:脑力劳动者和运动员。 3. 失铁较多的人:主要由于负伤、手术、痔疮、月经出血过多或因运动出汗过多导致失铁较多的人

　　所含成分：天然食物猪血、大枣、黑米