天狮补铁有方法，教你通过食物补充铁元素

补铁的方法多种多样

补铁需与维生素C搭配

在补充铁质营养时，可以选择与富含维生素C的果汁一起饮用，以促进铁质的吸收。但最好避免与钙片或牛奶一同食用，以免影响铁质的吸收效果。

烹饪中添加铁质调料更科学

专家建议在烹饪过程中加入含铁元素的酱油等调料，这样可以有效补充铁质。例如，每天摄入15毫升含铁酱油，体内铁含量只有4毫克，因此长期食用不会导致铁中毒。因此，在烹饪中添加铁质调料是更为科学的选择。

菠菜和铁锅并非有效预防缺铁

尽管人们普遍知道吃菠菜或使用铁锅烹饪可以补铁，但菠菜中的铁是无机物，人体吸收效果有限，而铁锅只是一种烹饪工具，对铁质补充作用有限。因此，仅依靠这两种方式并不能有效补充铁质。

多食动物性食物，少饮茶有助补铁

动物肝脏、猪血、红肉等食物富含铁元素，其中的血红素铁吸收率很高，可超过20%，对缺铁人群尤为有效，吸收率可高达35%。同时，应少饮茶，因为茶叶中含有磷酸钙、草酸盐等物质，会与铁形成难溶化合物。

天狮(Tiens)血之铁胶囊0.2克×120粒/瓶(新包装)

商品功效：有效补铁、补血，改善因缺铁缺血引发的各种亚健康和疾病状态，适合长期服用。

使用方法：每日2次，成人每次3粒，儿童每次2粒。

适合人群：1. 铁需求量大的人群，如婴幼儿、青少年、孕妇、产妇和哺乳期妇女。2. 氧气消耗量大的人群，如脑力劳动者和运动员。3. 失铁较多的人群，如受伤、手术、痔疮、月经过多出血或运动大量出汗导致失铁的人群。

成分说明：天然食物猪血、大枣、黑米