来例假能吃深海鱼油吗？

深海鱼油富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)等多元不饱和脂肪酸。这些成分有助于降低胆固醇和甘油三脂水平，预防心血管疾病，减少血液凝固，预防脑溢血、脑血栓和老年痴呆。此外，深海鱼油还能减少动脉硬化和高血压的风险，降低血液黏度，促进血液循环，缓解疲劳，对痛风和风湿性关节炎也有一定的保健作用。

深海鱼油的作用不仅限于降血脂、降血压、抗血栓、抗肿瘤、增强抗病能力、健脑促智和抗衰老等方面。

研究表明，高血脂是导致高血压、动脉硬化和心脑血管疾病的主要原因，因此纠正高血脂是预防这些疾病的关键。

美国俄勒岗大学卫星科学中心的研究发现，饮食中含有EPA和DHA的鲑鱼可以显著降低血液中胆固醇和甘油三脂的含量。这项研究结果显示，EPA对降低血脂有显著作用，尤其是对降低甘油三脂的效果更为明显。

因此，在月经期间适量摄入深海鱼油不会对月经产生负面影响。

许多女性在月经来临前会出现一些不适症状，如情绪低落、失眠、易怒、疲劳等，这些症状通常与体内激素水平失衡有关。

在这种情况下，女性可以选择一些有助于美容肌肤、补气、疏肝、调节情绪的食物和药物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳和蘑菇等。

月经期间可能出现食欲不振、腰酸和疲劳等症状。此时，选择对皮肤有益、有助于月经顺利进行的食物和药物尤为重要，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地和桃花等。