立新世纪帮你改善睡眠质量 让你安然入睡

　　提高睡眠质量是一件非常有必要的事情，为什么呢?因为你只有休息好了，你才会有充沛的精力去迎接新的一天。而且我们身体的排毒在夜间最为有效果，所以，夜间睡眠质量很重要。下面让立新世纪告诉大家如何改善睡眠质量吧！

　　立新世纪改善睡眠质量妙招1：养成良好的睡眠习惯

　　健康专家指出，存在失眠的女性朋友们更加要养成良好的睡眠习惯，到时间立即就寝，早睡早起，摒弃掉不健康的睡眠习惯，例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等。

　　立新世纪改善睡眠质量妙招2：甩开8小时睡眠的固定思想

　　我们经常说充足的睡眠一定要达到8小时，实际上，所谓的8小时睡眠就是一个睡眠的平均值，如果你把自己的思维固定在8小时的框框里，那么，就会给自己太大的压力，反而不利于睡眠，女性朋友们只需要知道每天不要熬夜，尽量早睡、早起，睡前别吃太多东西，适当的做些小运动，这样对于你的睡眠才是最好的。

　　立新世纪改善睡眠质量妙招3：避免工作安排过满

　　如今，很多存在失眠的女性朋友们大多是属于白领职场女性，由于她们经常在工作上给自己太大的压力、工作量爆棚，因而，才会失眠，睡眠质量不好。那么，工作狂女性朋友们就请对自己好一点，别把工作安排得过满，否则得不偿失哦！

　　立新世纪改善睡眠质量妙招4：请别勉强自己入睡

　　很多女性朋友们失眠的时候就强迫自己入睡，然而，睡觉是强迫不来的，你越是强迫自己入睡，精神就会越紧张，因此，也会越发失眠，失眠质量就会越差，对于提高睡眠质量一点帮助都没有。因此，请别再强迫自己入睡，要提前好好的修整一下，小编建议有失眠的女性朋友们可以在睡前做一些令你放松的运动，这样可以帮助你尽快入睡。

　　立新世纪改善睡眠质量妙招5：轻音乐伴你入睡

　　女性朋友们在临睡觉前的一两个小时内，可以适当的听一听旋律缓慢的轻音乐，一般情况下来讲，舒缓的轻音乐都有着催眠的作用，听一听舒缓的轻音乐，一方面可以帮助你放松心情，另一方面还可以帮助你尽快进入梦乡，听着听着就睡熟了。因此，睡眠质量不好的女性朋友们可以尝试哦，效果非常不错的哦！

　　立新世纪改善睡眠质量妙招6：睡前尽量放轻松

　　很多女性朋友们之所以会失眠，就是因为心思沉重、脑袋里想事情太多，这会令她们的大脑始终都得不到休息，从而影响睡眠。因此，女性朋友们宜在睡前尽量的让自己处于最轻松的状态，想一些愉快的事情、别给自己太大压力，放空你的大脑，便会很容易进入睡乡了。

　　立新世纪改善睡眠质量妙招7：立新世纪(Unicity)恬睡宁

　　立新世纪(Unicity)恬睡宁是一种可以改善睡眠质量的营养品，有以下作用功效：

　　1.舒缓飞机时差症所引起的失眠；

　　2.有助舒缓因时差而引起的身体不适；

　　3.让您拥有更佳的睡眠；

　　4.每粒的恬睡宁为你提供2.5毫克的褪黑激素。