立新世纪盘点几种不良的饮食习惯，你要注意了

食物加热方式的选择

无论是使用微波炉、炉子还是其他炊具，都会对食物中的营养造成一定程度的损害。微波炉通过微波能量使食物分子快速振动，从而实现加热效果。相比之下，微波炉由于加热时间短，能更好地保留食物中的维生素。

果蔬汁的摄入

在压榨果蔬汁的过程中，会损害产生饱腹感的纤维素，而糖分却被完全保留下来。频繁饮用果蔬汁可能导致能量不足、情绪波动大，甚至引发肌肉因缺乏蛋白质而萎缩。

蛋白摄入的选择

为了控制胆固醇，许多人选择只吃鸡蛋白而不吃蛋黄。然而，研究表明，胆固醇水平正常的人食用全蛋能更全面地摄取营养，而冠心病、高血脂症患者每天食用一个蛋黄并不会有太大关系。

脂肪摄入的平衡

低脂食物虽然热量较低，但会让你迅速感到饥饿，从而摄入更多食物。为了保持正常的代谢，日常饮食中应保持一定量的脂肪摄入，可以多食用坚果、鱼类和牛油果等食物。

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益菌的功效：

1. 有助于身体合成多种维生素，维持身体正常运作；

2. 产生乳酸和醋酸，预防肠胃问题，抑制有害细菌生长；

3. 激活免疫细胞，加速免疫反应；

4. 清理肠胃，排除饮食和环境中的毒素，保护重要器官如肝脏和心血管系统。

使用方法：

每天1至3包，餐后或进食时直接口服或用开水、牛奶送服。

主要成分：

乳酸杆菌(L. gasseri)、乳酸球菌(E. faecium)、双岐乳杆菌（B. bifidum）、低聚木糖。