美国优莎娜(USANA)告诉您枕头过硬睡觉时易打鼾

　　枕头过硬睡觉时易打鼾夏季吃什么睡眠调理

　　一、为什么睡觉时会打鼾枕头过硬睡觉时易打鼾

　　过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。

　　化纤枕，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性;羽绒枕，好用但不便清洗;荞麦枕，是民间传统使用的枕头，它冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。乳胶枕，由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。它的材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点。不过它的价格有点贵，笔者曾经在泰国买过正规的乳胶枕，花了500多人民币。

　　使用枕头需注意卫生

　　相信很多朋友都不知道，一个枕头可能会藏有100万个真菌。枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其他人用了这个带病毒的枕头时，就会被感染，从而引发咳嗽等呼吸道疾病。但是，人们最容易忽视的是枕头的“卫生”。

　　同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头的清洁卫生放在心上。殊不知，每晚睡觉时，呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“藏污纳垢”之地。所以，建议大家在日常生活中也要注意枕头的卫生问题，勤更换、清洗。

　　二、生活小贴士缓解睡觉打呼噜

　　1、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　2、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　3、选择适当的枕头，以免引起呼吸不畅。

　　4、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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　　usana优莎娜眠宁素主要功效

　　【调节人体睡眠】

　　眠宁素是快速作用的退黑激素补充品，征税失眠根源因素，快速镇静安神，滋养神经，真正 阻断失眠-焦虑-加剧失眠的恶性循环。同时通过调节机体内分泌平衡，舒缓紧绷神经，快速安然入眠 。

　　【消除抑郁焦心，提高睡眠质量】

　　夜间褪黑素水平的高低影响睡眠质量。年纪越大，越需要补充褪黑激素来维持体内含量标准 ，从而提高睡眠质量。

　　【延缓衰老作用】

　　褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降 低体内过氧化物的含量从而调整人体生物钟节律，有效延缓衰老，保持良好的精神状态。

　　【增强免疫效果】

　　褪黑激素能拮抗由精神因素(急性焦虑)所诱发的应激性免疫抑制效应，以及防止由感染因素 诱致急性应激而产生的瘫痪和死亡。褪黑素能有效的提高集体的免疫力，增强身体素质。

　　【抵抗肿瘤】

　　实验表明，褪黑激素能降低化学致癌物(黄樟素)诱发DNA加成物的形成，防止DNA损伤。另外 ，由于褪黑素很容易进入细胞，因此可单人保护细胞核DNA的任务。DNA受到损害就可能导致癌变。如 果血液中有足够的褪黑素，就不容易患癌症。

　　同时，褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞、巨噬细胞促进积聚因子的产生，可 作为肿瘤的辅助**。

　　usana优莎娜眠宁素适合人群

　　失眠、睡眠不足等人群。