优莎娜健骼宁 引肩摇臂护关节

　　“肩”这个字，造字之初的寓意就是肌肉的门轴，只有经常转动，肩关节才不会僵硬。这里给大家介绍两个养护肩关节的小动作，建议常习。

　　动作一，引肩。离墙大约一臂的距离，两脚开立，两手上举相叠扶在墙上。然后俯身、抬头塌腰、向下引肩。上下震动几次后，再左右摆动臀部，这样肩和腰都进行了拉伸。

　　牵引肩部1分钟，然后放松站立，单臂绕环6次左右，两臂交替做，然后再做引肩。重复3次。

　　引肩属于反序运动，就是与日常姿势相反的锻炼，经常低头伏案一族要多做引肩和扩胸展臂，有助于解痉祛风，缓解颈项僵硬、肩背酸痛。

　　动作二，摇辘轳。首先是单摇：自然盘坐，两手握拳放在腰后，左拳屈腕提至肩前。然后左拳向左前下方绕动，同时腰向右转，让腰身和左肩臂形成一个对拉的劲儿，手臂仿佛握住辘轳把一样上下摇转。

　　其次是双摇：两手在腰后固定，两肩从后向前旋绕，由展肩扩胸过渡到含胸;然后两肩再从前向后绕，由含胸过渡到扩胸。前后旋绕为一次，重复10次左右。

　　摇辘轳时劲力的源头在后背，体会背部一松一紧的抻拉。

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　　适合人群：肩周炎、关节炎或关节僵硬、颈锥不适等;CNY335/瓶(120片)含有高效能的氨基葡萄糖(每天2,000毫克 剂量)，能对骨骼健康发挥最佳成效，并增强关节的灵活性。

　　主要功效：独特配方，含有健康关节、软骨和滑液最重要的营养成分，促进最佳关节健康及关节活动。增加骨骼中 矿物质密度，对软骨、筋与韧带有稳定作用。 促进体内胶原和关节软骨组织制造，改善关节炎和软骨退化，提高关节灵活 度。

　　使用方法：每日服用3次，每次1片，建议餐后服用

　　注意事项：本品不能代替药物