usana优莎娜钙片推荐防结石的方法

　　很多人认为补钙会导致肾结石，但专家认为，如果科学补钙，就不会这么夸张。usana优莎娜钙片推荐的食物补钙。

　　中国人普遍缺钙，补钙成为常识

　　近些年来，“补钙”成为了大众所关注的一个话题。随着知识的不断传播，人们对于健康的了解也不断深化，对于缺钙造成的危害也不再采取漠视的态度，因此我国大部分人整体呈现热火朝天补钙的状况。但即使如此，根据中国营养学会在北京召开的第八次全国营养学术会议上的报告认为，目前中国人的钙摄入量仍存在不足的问题，钙营养状况并不理想。

　　usana优莎娜钙片提示，补钙要讲究方式，如何食补

　　天然食物中的钙，能够与食物中的草酸结合，减少人体对草酸的吸收，从而起到了预防肾结石的作用。另一方面，天然食物中的钙浓度较低，不同于补钙品中的钙那样，会降低带来血液中钙浓度的明显波动。

　　“菠菜豆腐”不是食物相克，运用得当亦可预防肾结石

　　尽管营养师们已经努力表示“食物相克”这些古训其实是不科学的，依然有很多人相信菠菜加豆腐会形成草酸钙进而导致肾结石，研究证据也证实，膳食中钙摄入量高，反而会降低患肾结石的危险。究其原因，在烹饪的过程中，菠菜中含有的大量草酸已经同钙结合成为草酸钙，形成沉淀脱离出去，人在食用的时候并不会摄入太多草酸，还有一部分草酸钙在消化道中结合，而我们的肠道并不会吸收沉淀状态的物质，从根本上来说，人体摄入的草酸少了，肾结石的风险也就降低了。因此很多网友关心的食物相克并无道理，而肾结石患者也是可以补钙的，只是需要注意烹饪方式，避免过多摄入草酸，加重病情。

　　usana优莎娜钙片推荐调理饮食的方法

  　预防结石从改变饮食结构入手是最有效也最方便的方法。简而言之，网友们想要预防结石，饮食方面需要注意以下几点：

    1、多喝水，防治尿液中的物质因饱和而产生沉淀进而形成结石;

    2、多吃富含钙镁钾的食物，尤其是绿叶蔬菜，含草酸多的蔬菜可在烹饪时用热水焯一焯即可减少草酸;

    3、少喝碳酸饮料和高VC饮料;

    4、避免蛋白质摄入过多，这会导致骨钙溶出形成结石。