美国优莎娜心脏宝保护心脏有办法

发布时间:2016-10-24 15:13:31 阅读(496)

  优莎娜心脏宝促进、保护血管及心脏组织系统健康,为心血管健康、健全的肌肉机能和健康的神经机能提供必需的成份。

 

 

  优莎娜心脏宝推荐保护心脏方法

  一、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3―5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

  二、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

  三、多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

  四、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2―3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

  五、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

  六、适量饮酒。1周喝3―9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

  七、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。

  八、控制情绪。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。


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