得了膝关节炎怎么办 优莎娜健骼宁如何防治关节炎

　　李大妈患有膝关节炎，听医生说，如果不好好治疗和保护，发展到最后只能置换关节。请问患了关节炎应采用什么方法治疗和锻炼，才能有效地延长关节的使用寿命?

　　膝关节炎早中期提倡非手术治疗，其中包括药物及非药物治疗，非药物治疗中有功能锻炼和理疗。膝关节骨关节炎的功能锻炼具有缓解疼痛、提高关节活动功能的疗效，其短期内的疗效是确切的，但长期治疗疗效会逐渐减弱。

　　功能锻炼的目的是提高膝部肌肉的力量，稳定关节，增加关节周围韧带及肌腱的柔韧性，同时也提高了骨密度，又减轻了对关节的负重力，改善软骨的代谢，促进关节内血液循环，给软骨提供更多的营养。运动应依据自己的爱好有选择性参加，如慢跑、快走、踩单车、水上运动、无负重膝关节运动及健身操(太极、瑜伽、穴位经络操)，对缓解关节疼痛及提高活动能力均有益处。

　　物理治疗是指利用物理因素作用于人体，使其产生有利的反应，清除致病因素，改善病理过程，达到治疗的目的。强烈推荐手法治疗、经皮神经电刺激、水疗;其次推荐热透疗法、电刺激、胶布贴扎。

　　那么，膝关节炎怎么进行防治呢?下面来告诉大家一些膝关节的防治方法。

　　一、缓步行走

　　膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

　　二、骑自行车

　　每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。

　　三、慢跑

　　对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

　　四、高位马步

　　两膝稍变曲(10~30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

　　五、仰卧抬腿

　　仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。

　　此外，美国优莎娜健骼宁也促进骨骼关节健康，增加关节软骨膜弹性和骨胶原蛋白及关节腔润滑液。有效地减轻关节肿胀和疼痛 ，防止破坏关节健康的酵素形成，改善关节退化问题，使软骨胶原恢复和再生，迅速改善关节活动能力。

　　针对软骨全面配方。强效抗氧化剂姜黄精华，可保护关节部位的细胞免受自由基伤害，同时还可迅速缓解和减轻关节部位的疼痛。矿物维生素c，对制作胶原蛋白十分重要。锰，为糖蛋白酵素中的主要成份。硅，可帮助胶原蛋白及软骨组织的形成。

　　美国优莎娜usana健骼宁功效帮助软骨再生：帮助修复软骨组织，使软骨再生;关节修复：针对颈椎、脊椎、腰椎、椎间盘骨、上肢下肢的 各部分关节修复;骨质增生：组织韧带及肌肉损伤，骨质增生;预防关节炎：预防罹患退化性关节炎，改善关节活动能力;缓解关节疼痛：促进关节健 康，缓解关节部位的疼痛。