美国优莎娜营养素帮你补充

1. 水

水是维持人体生命所必需的主要成分，约占体重的60％。除了具有调节体温、运输物质、促进化学反应和润滑的功能外，它还是我们每天所需的重要来源，无法缺少。

2. 糖类

糖类是人体的主要能源物质，供给了人体70％以上所需的能量。此外，它也是组织和细胞的重要组成成分，五谷类是提供糖类的主要来源，对于维持身体正常运转至关重要。

3. 矿物质

矿物质是构成骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，同时还能活化荷尔蒙、维持主要生理系统的平衡。蔬菜和水果是我们获取矿物质的主要途径，对于保持身体健康至关重要。

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4. 蛋白质

蛋白质是构成生命的基础，不断合成与分解，参与身体的各种功能。它不仅是组织和细胞的重要成分，还保证了身体的正常运转，提供了生长、发育、修复组织和细胞所需的能量。肉类、蛋类、奶类、鱼类和豆类是我们获取蛋白质的主要途径。

5. 脂肪

脂肪是身体能量的来源之一，同时还协助脂溶性维生素的吸收，保护内脏器官，维持体温。油脂是我们获取脂肪的主要来源，对于身体的正常运转至关重要。

6. 维生素

维生素是维持人体健康所必需的物质，尽管需要量很少，但却对于身体的正常生长发育和生理功能调节至关重要。由于体内无法合成或合成量不足，我们必须从食物中获取维生素。蔬菜和水果是我们获取维生素的主要来源，对于保持身体健康至关重要。
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