谁需要额外补充维生素C呢?
维生素C是备受关注的营养素之一,那么究竟哪些人需要额外补充维生素C呢?美国优莎娜维生素C的功效如何?在日常生活中,以下人群需要特别关注维生素C的补充:
吸烟者。研究表明,维生素C具有抗氧化作用,可以降低吸烟导致癌症和呼吸道疾病的风险,同时吸烟者对维生素C的需求量比非吸烟者高出40%,因此长期吸烟者应当注意补充维生素C。
心理压力大的人。研究显示,承受强大心理压力时,人体消耗的维生素C会增加8倍。对于这类人群,维生素C有助于缓解心理压力。
生理期女性。在生理期间,女性体内铁的流失速度加快。维生素C有助于铁的吸收,预防贫血。对于缺铁性贫血患者,补充铁剂的同时也可以考虑补充维生素C。
此外,一氧化碳会破坏维生素C,因此居住在城市的人群应该比其他人多摄入2-3倍的维生素C。在高温环境下工作的人也可以在医生的建议下补充维生素C。
值得注意的是,在日常生活中,一些“亚健康”症状很可能是维生素C不足的表现,如肌肉酸痛、疲劳、倦怠、容易感冒、牙龈易红肿等。在医生的指导下适量补充维生素C,可能会带来良好的效果。
如果日常饮食无法提供足够的维生素C,可以适量服用补充剂,一般每天100毫克,不超过1000毫克。
了解了哪些人需要补充维生素C后,建议分次服用,每天至少补充两次。这是因为维生素C在人体内停留时间约为4小时,一次摄入过多容易造成浪费。
美国优莎娜(USANA)维生素C,是一种强效的营养物质。它是一种水溶性抗氧化剂,有助于促进心血管健康、免疫健康,甚至皮肤健康;增强免疫系统功能,促进骨胶原蛋白的生成,改善循环系统健康,预防感冒并缩短疾病期,预防和改善白内障、风湿关节炎、牙周病、牙龈出血、癌症以及未老先衰等疾病。