边上班变享瘦 维萃美膳食纤维素收腹瘦腰

发布时间:2015-06-08 14:35:35 阅读(477)

方法一:拒绝腰内肉

摇呼啦圈?小心摇出凸小腹

中午休息的时候可以在茶水间转20分钟左右,可以适当的加速。这样摇呼啦圈不仅对减少腰内肉有帮助,还能让自己精神好一点,更好的适应接下来的工作。但是要注意的是,如果不要摇呼啦圈的人,或者身体协调性较差的人去摇的话,很容易受伤,腰椎间盘可能会突出。所以如果要摇呼啦圈可以,把它作为一项简单的运动也是不错的,但是一开始不要猛摇,也不要太重,要注意重量。 

但是在摇呼啦圈的时候,我们会因为担心呼啦圈往下掉,而不断的凸起肚子让它不要掉下去,这时候肚子就会越凸越大。虽然说腰的地方是有摇到,但是肚子的地方就会变大。一开始如果不太熟悉的话,量和时间都不要太大,要有慢慢适应的一个过程。 

简单瘦腰运动

站立,旋转腰部,腰弯下去,两只手像风吹杨柳一样大幅度的摆动。开始的时候动作要慢,幅度要不那么大。慢慢的力度加大,幅度也加大。也可以上下的摆动,实现全方位的摆动。 

番茄+萝卜,瘦身好帮手

因为萝卜里面有芥子油,可以让脂肪代谢得比较快。餐前吃一颗大番茄,除了有饱足感之外,纤维质也比较多,让身体代谢得快。但是要注意番茄不能空腹吃,因为我们吃番茄是希望吸收它的茄红素,但是茄红素是脂溶性的,如果你吃完之后喝水就不能吸收到那个营养成分,所以为什么番茄更多时候是拿来做菜,因为它需要油脂才能更好的把营养发挥出来。 

方法二:拒绝微凸小腹

空腹喝芦荟醋,解决便秘问题?

有时候因为前一天吸收的纤维素不够,或者是压力太大,我们都有可能便秘。这时候喝点芦荟醋,能让你的肠道比较顺畅,如果觉得很酸可以加点红茶、绿茶或者是糖调节一下味道。芦荟本身有轻泄作用,但因为它性能太厉害了,如果浓度太高的话,可能会腹泻。 

商家为了让它更好入口,往往会在里面加糖、蜂蜜等,加了糖就等于摄入了热量,它虽然能帮你排便,但是却让你吸收了更多的热量。如果你天天喝,就变成了说你在正餐外就添加了额外的热量,长期下来,还是会胖的。 

小腹凸出这样做

我们的小腹最外层是脂肪,然后是腹壁,然后是内部便秘的问题。很多女生小腹凸出都是因为内部的排泄物不能很好的排出。那脂肪要怎么减掉呢?就是要少吃多动,造成热量的负平衡;腹壁呢?就要求我们把腹肌练紧实;那最后是宿便的问题了,我们平时只要多吃一些高纤的蔬菜水果就能帮助我们排宿便,当然偶尔的额外的喝一些醋也无妨。 

没事捏肚也能瘦?

平时上班如果有一只手是空出来的话,也可以尝试经常去捏一下小腹。第一,捏肚其实是一种按摩,经常按摩也能促进肠道蠕动,排便更通畅;第二,如果你保持收腹的话,腹部的肌肉也会更加紧实,就不会出现小腹凸出的情况。 

把米饭换成燕麦加速瘦

如果肠道功能比较差,经常出现便秘的人,建议每天三餐中选取一餐把米饭换成燕麦,因为燕麦的属于高纤食物,多吃粗粮不仅对身体有好处,更能促进肠道蠕动。但同时,它的热量大概是米饭的2.6倍,所以应尽量在白天的时候吃,饭量也要适当减少。 

方法三:臀部要紧实

手触脚触500次

睡觉的时候把双手举高,一举高肚子就更容易瘦,然后拍双手的同时双脚也要跟着节奏一起拍。这样看起来很简单,做50下没问题,但如果做100下,200下呢?你一开始的100下脚可以往上翘的拍,之后的100下脚就往下屈着拍,如此循环。这个动作运动到的是腹部和臀部的位置。做完之后,你的大腿内侧会很酸。或者直接站起来用跳的,动作要快,可以一边看电视一边跳,既简单又有效。 

泡澡能消除脂肪吗?

泡澡的时候,因为水温较热,会让我们的血管扩张,加速血液循环,我们会流汗,会增加热量的消耗,并没有明显的消耗脂肪作用。泡澡完之后我们也会去吃去喝,这样热量又会回来了。 

瘦全身小动作:脚跟石头脚尖布

双手展开,脚跟离地,脚跟前后翘动,手上下波动,像小鸟飞一样。脚跟前后翘动的时候,大腿和小腿都在运动,臀部也能紧实;然后你的小腹也会不自觉的收缩;而双手由于你在上下摆动,所以拜拜袖也能消除。 

维萃美膳食纤维素 植物清肠新时尚

现今植物多糖研究日益受到关注,国际科学界甚至提出21世纪是多糖的世纪;科学实验研究显示,许多植物多糖具有生物活性,具有包括免疫调节、抗肿瘤、降血糖、降血脂、抗辐射、抗菌抗病毒、保护肝脏等保健作用,所以植物多糖早已被广泛运用到医学界、餐饮界等大众生活领域中。维萃美复合膳食纤维素就是富含这种多糖的一款保健产品!维萃美采用低温冻干粉粉碎后萃取分离提纯技术,不使用有害人体的任何溶剂,可确保天然植物有效成分的高活性,膳食纤维素具有膨胀作用、持水能力、胶体形成、离子交换、改善肠胃微生物菌落和产热低的生理功能。能够更有效的促进肠道蠕动,加快排便。减少能量摄入,抑制消化道脂肪的吸收,控制体重。排除体内毒素,减少色素沉积。  


欢迎转载分享本文链接:https://www.ilife.cn/zhuanti/victorymade/163596.html
图片来源网络,如有侵权请联系删除!
商城热销产品