维萃美转转减肥操 转动关节就能减燃脂塑形

减肥，再也不仅仅是为了减掉体重了，新时代的爱美女性所追求的身材，是看上去苗条但又凹凸有致，纤瘦而又保持婀娜富有张力的身段。如果你想让身体变得更柔美，那么就要在运动上动动脑筋了!

今天，为你带来一套由韩国模特安美佳亲身示范的转转减肥操，你只需简单地扭动身体的各个关节，有助燃烧脂肪，2周后就能发现这些减肥动作所带来的身材大改革!

光是转动关节就能减燃脂塑形?

1、肩部周围，包括锁骨，很容易堆积废物形成硬块，通过活动肩胛骨令肩关节带动起来，能有效刺激深层肌肉。

2、转动手腕关节，可以锻炼位于手臂外侧的上臂三头肌，帮你甩掉拜拜肉。

3、想令臃肿的下半身更紧实，先来拉开股关节的可动区域吧，加上活动脚关节，能帮你消除下身浮肿。

4、扭动腰部，不但瘦腰还能瘦臀瘦腿。每天扭动脖子，并养成习惯，有效帮你收紧大胖脸。

转转关节，上半身柔美亮丽

Step 1. 转动锁骨

1、站直全身，两手放在锁骨上，食指和中指刚好夹着锁骨的上下方，肩部放松。

2、弯曲的手臂往前举起，然后将右臂从前往后打圈抬高，而左侧手肘则稍微下压，右臂打算转动肩关节5次，左右换边重做动作。

3、以同样的方式，双手手臂一起打圈5次后，左右间隔地再轮着打圈10次。

Step 2. 转动手腕

1、双脚张开至与腰同宽，挺直全身，手臂往后伸直，手掌往下压，弯曲腕关节，肩部稍稍往后倾，充分打开胸廓。

2、以这个姿势转动腕关节10次，然后往前伸出手臂，差不多与上身成45度角，再转10次手腕。

转转关节，下半身快速紧实

Step 1. 拉伸股关节

1、双手叉腰，适度地打开胸廓，全身站直，骨盆立起来，往斜前方伸出右腿，脚尖踮地。

2、继续往侧面抬起右腿，脚掌和腿部绷直并离地，充分拉开右侧股关节的可动范围，并往外侧拧动膝关节和脚腕关节5次，然后换边重做动作。

Step 2. 扭动腰臀

1、双腿站直，脚掌按着图示站立，即左脚掌朝正前方，右脚掌横着放在前方，令左右脚成90度直角。

2、以这样的站立姿势，往前倾出上身，然后往右侧扭动腰臀5次，换边后将左脚放在前面，往左扭动腰臀5次。

转转关节，面部有效消肿

1、双臂往后伸展，掌心向上地交叉手指，头部充分上仰，令胸廓打开。

2、然后分别往左右两侧以半圆的幅度扭头，尽量往肩部下压，各做3次。

3、最后缓缓地扭动头部1周，放松颈部与头部的压力。

转转减肥操，刚你锻炼深层脂肪!

【1】仅仅是转动关节，就能刺激肌肉

我们的关节是令部位能自如地往各个方向转动，但日常生活中，转动的方向是基本上都固定，如果仅仅靠这些动作，是难以锻炼位于深层的肌肉。

大幅度地转动关节，就算是平时没有转到的方向也充分活动起来，能帮你调整肌肉平衡，同时矫正移位的骨骼。

【2】深层肌肉十分重要!

不少人在减肥的时候，仅仅是顾着锻炼浅层肌肉，这绝对是不够的，如果不注意刺激深层肌肉，就会变得很易胖。

通过扭扭转转，强化关节，改善整体的血液循环，让体内的废物流动起来，提高基础代谢，就能打造易瘦体质，就算不小心胖了，也能很轻松地瘦下来。

还可以在饮食运动之余辅以左旋肉碱，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐。