维萃美防止减肥反弹9招 减肥女生必看

减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力，其实，保持不反弹的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法：

1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。

2、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。

3、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

少食多餐食计划：

大量地喝水，每日7大杯水。

7∶30 早起空腹喝1大杯淡盐水早餐。

10∶00 可少量补充碳水化合物和蛋白质(如奶制品、蛋类、肉类)。

12∶30 进食足够的碳水化合物?适量的蛋白质和蔬菜。

16∶00 再适量补充蛋白质及少量的碳水化合物。

20∶00 注意控制热量的摄入，以清淡素食和蛋白质为宜(如蔬菜、瘦肉或奶制品)。

注意：睡觉时间尽量保持在晚餐后2小时。?

4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

5、食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

附：健康菜单

主食

鱼、蔬菜、水果、大米、大豆

配菜

沙拉，开胃菜

忌口

红肉、糖果、饼干

6、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

喝水减脂全安排：

大清早 喝杯暖水清肠胃

午饭时段 餐前饮水减食量

下午茶时段 闻花水戒零食

晚餐时段 喝水瘦身一个月减10磅

7、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

8、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。

牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下：

配料

豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法

像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。

9、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐。