维萃美南瓜向日葵瘦身减肥食谱 有效控制食欲

饮食减肥的主要方法蕴含在日常生活中的不经意间，注意下面一些小的改变，不知不觉就能瘦哦。

名称：南瓜向日葵做法：蒸口味：清爽准备时间：10分钟人数：1人份难度：初级制作时间：20分钟主料：

南瓜

1小个;约50大卡

辅料：

冬瓜皮

6-8片;0大卡

葵花籽仁

少量;约10大卡

总热量：60大卡/人

贴心叮咛：这道南瓜向日葵中，葵花籽仁含量很少，不用担心会发胖。葵花籽仁高蛋白，适量吃能有效抑制食欲。平时吃记得不能多吃哦。

南瓜向日葵-减肥原理

减肥在控制饮食的时候，容易饥饿，这时候吃一些热量低，饱腹感强的食物，不仅能抑制食欲，还有助于脂肪的燃烧。南瓜就属于这种低卡饱腹的食物，再配合吃葵花籽仁，能很好地帮助瘦身。当然，瓜子的热量比较高，所以只能适量吃。

南瓜热量低，且含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。同时南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，有润肠通便的功效。南瓜中还含有的不饱和脂肪酸，可以利尿，对减肥有帮助。

1准备材料

准备南瓜1个，洗干净，削皮;葵花籽仁少许;冬瓜皮6-8片。

准备材料

准备南瓜1个，洗干净，削皮;葵花籽仁少许;冬瓜皮6-8片。

2切冬瓜皮

将冬瓜皮切成树叶的形状，用小刀刮去冬瓜皮外侧墨绿色外皮，露出里面白色部分，成树叶纹路状。

3切南瓜

将南瓜切开两半。一半切12-14个小块三角形;另一半分割成一个圆形，刻出网状纹，做为向日葵的圆盘，小三角形放于四周。

4蒸南瓜

坐锅烧开水，将摆好盘的“向日葵”隔水蒸15分钟。

5出锅摆盘

将理好纹路的树叶状冬瓜皮放于蒸好的南瓜下面，作为陪衬的绿叶,把葵花籽仁插于圆盘中央。一道美味南瓜向日葵做好了。

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