维萃美揭秘怎么吃都不胖的小秘密

你知道吃饭时怎么吃不胖吗?其实减肥并不如我们相像中那般困难和痛苦，只要在饮食上用上一些“小聪明”，就可以实现吃什么不胖又瘦身的目的了。下面小编就为你介绍一些怎么吃不胖的减肥小妙招。

1、以粗粮作为主食

粗粮为人体所带来的热量比米饭要低，而且黑米、紫米、糙米等米类所含纤维成分丰富，可保持长时间饱腹感，利用这些食材煮粥作为主食，又或是与米饭一同主食，都可以减少你每顿饭中摄入的热量总量。

2、饭前先喝汤

饭后喝汤容易造成身体肥胖，但饭前喝汤的话，可以冲淡胃酸，降低饥饿感。喝完汤后，在进食蔬菜类食物，然后再是进食含蛋白质的食物。蔬菜中含丰富纤维素，能促进胃肠道蠕动。而鸡肉和鱼肉都含有人体所需蛋白质，脂肪含量又低，是比较好的肉类选择。

3、避免自助餐　　吃自助餐的人，通常都有这样一种想法——不吃到撑着，这钱花得不值。所以很多人在吃自助餐时，都会吃得饱饱的。其实，我们每顿饭只要吃到7至8成饱就足够了，常常吃自助餐的话，会让胃部越撑越大，适量不断上升，最终导致肥胖。

4、饭前1小时加餐　　从早餐到午餐、晚餐到晚餐这两个时间段之间的跨度比较大。而一般人常常在上午11点和下午4点左右，已经开始感到饥饿了，这也导致进餐时出现“狼吞虎咽”的情况。所以餐前1小时左右，可以先吃一个水果或是少了苏打饼来缓解饥饿感，避免正式进餐是忍不住大吃大喝。

5、一日三餐要定时　　养成定时进食对于健康减肥来说很重要。如果常常饱一顿、饿一顿的话，胃部分泌胃酸功能会出现紊乱，从而导致胃病发生。另外，一日三餐还需遵循早晨吃好、午餐吃饱、晚餐7成饱的饮食原则，避免脂肪在夜间堆积体内。

最后，建议减肥的亲们，在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐。