本文将向大家介绍一整套美体减肥操，可以全方面改善你的体形，让你的体形看起来更加的完美。更重要的是整套减肥美体操并不困难，你只要每天抽出一点时间来做，就可以达到很好的美体瘦身效果。请看下面详细动作介绍。
第一，能够改善骨盆区域围度的提膝练习
动作要领：单腿站立，双手抱紧提起的膝关节，收腹挺胸，眼睛平视前方。慢慢地松开双手，将双手打开至侧平位置。尽量的提膝，把大腿尽量的向腹部收紧。保持十五到二十秒。
第二，收紧腰线的侧腹及侧腰练习
动作要领：身体侧卧，头放于手臂上，肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿。好，双腿慢慢地向上抬高，臀部略着地。保持十五到二十秒。
第三，有丰胸作用的夹胸练习 动作要领：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持二十到三十秒。
第四，锻炼大腿肌群，臀大肌，更好的修饰臀部和大腿线条的单腿下蹲练习 动作要领：背部贴墙站立，双腿下蹲至膝关节呈九十度，大腿与地面平行。将左脚抬离地面约十厘米。保持十到十五秒。第五，可以锻炼腹部全部肌肉的俯撑控制练习 俯撑，双手与肩同宽，双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持十五到二十秒。
第六，收紧腰线的侧腰练习 动作要领：双脚与肩同宽，收腹提臀，肩膀放松，将一只手放于头后，一只手放于体侧斜下45度的位置上。眼睛平视前方。要保持双臂的位置在同一平面。慢慢地向侧弯曲身体，保持髋的固定，腰部以上的部位做弯曲。再慢慢地还原。重复八到十次，再保持十到十五秒。
第七，可以收紧松弛的肌肉，修饰手臂线条的三头肌训练 动作要领：俯卧，下巴着地，双手放于身体两侧，掌心朝向房顶。双腿并拢，臀部收紧!慢慢地将双手抬高。双手要尽量抬到最大幅度，手臂要尽量向中间收紧，不要打开!保持两到三分钟。第八，能够调节肩膀整体的轮廓及外观的三角肌训练 动作要领：双脚与肩同宽，收腹挺胸、肩膀放松、眼睛平视前方!慢慢地把肘关节抬高，直至三角肌完全收缩。手臂的位置犹如抱了一棵大树!保持两到三分钟。
第九，纠正身体的不良姿态的直立伸展 动作要领：首先双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。把骨盆放于水平位置(不能向前或向后倾斜)，双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。肩膀下沉，眼睛平视前方，下巴略高于水平位置。整个脊柱要顺着头顶的方向向上延伸!保持三到分钟。
最后，建议减肥的亲们，在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐。
