上床前要情稳定绪 维萃美虾青素与你安心入睡

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

维萃美虾青素有助于改善睡眠。维萃美虾青素对于睡眠的改善作用机理是防止内源性的褪黑素被氧化分解，褪黑素是一种由大脑分泌的帮助睡眠的物质，大家耳熟能详的“脑白金”的主要成分就是褪黑素。人过了四十岁后褪黑素的分泌就会减少或者长期被氧化，因而失眠的情况也会增多，服用维萃美虾青素可以改善这个情况，我收到过很多这种反馈。