常吃维萃美左旋肉碱 快速瘦大腿雕塑美腿

发布时间:2015-06-25 09:41:58 阅读(472)

腿部是人体最容易水肿的部位,造成腿部水肿的原因很多,比如长时间站立血液无法回流,会导致其堆积在腿部而让腿部显得肿胀;体质偏寒的人因为没有足够热量让水分排出,也会造成堆积,导致下板城水肿;其它的原因还有怀孕、经期、饮食习惯不良等。此外,饮食过量、饮食习惯不佳使人摄取过多脂肪,导致下半身肥胖,或因为生活作息不正确、缺乏规律运动造成脂肪囤积,也是造成下肢肥胖的凶手之一。如果像要改善上述问题,最根本的方法就是控制饮食,加上规律的运动,只要每天执行,马上就能有显著效果哦! 

抬腿瘦身操

只要利用看电视时,侧躺在地上形成美人鱼的姿势,趁着短短的个广告时间,运动一下抬抬双腿,平常运动不到的大腿内侧也会顺利瘦下来哦! 

Step1 侧躺在地上 

选择一个平坦的地方,然后铺上瑜伽垫,接着摆出像美人鱼一样的招牌动作,将身体侧躺在瑜伽垫上,用手肘支撑起上半身,放轻松,保持规律呼吸。 

Step2 抬高腿部 

将脚直直地往上抬高,并把脚趾头往身体的方向压,让脚底板尽量朝着天花板,动作维持10-15秒左右即可放下休息,大约重复动作20次后先休息,接着再进行下一个动作。 

Step3 弯曲膝盖 

休息过后,将在上方的脚弯起,往前跨过下方的大腿,并放在下方大腿前面的地板上,记得要将整个脚底板贴在地板上,平放地板的脚不要离下方的大腿太远哦! 

Step4 抬高大腿 

延续步骤3,将下方的腿朝上抬起,抬高后脚趾大约离地30公分,维持动作静止10-15秒后即可放下休息,大约重复动作20次左右换一个方向侧躺,换边运动。 

剪刀脚瘦身法

剪刀脚其实已经风行多年,对于想瘦身的女性来讲,这个动作一定不陌生,每天执行这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉,更能使肌肉更加紧实,除此之外,还能训练腹部以及臀部肌肉,真是事半功倍! 

Step1 双脚打开与肩同宽 

选择一个平坦的地方,铺上瑜伽垫后平躺在上面,将双脚抬高与身体垂直,并打开双脚与肩膀同宽,双手则放松放在头部上方或者身体两旁。 

Step2 交叉双腿 

将打开的双腿左右交叉运动,感觉像剪刀一样开合开合,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,大约重复动作20-30次左右,可依个人习惯而调整次数。  

Step3 保持双脚一直线 

做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面,膝盖不要弯曲,如果累了可以先回到步骤1的动作休息。 

Step4 双腿休息 

完成动作后,回到步骤1的动作后不要马上放下双腿,先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿,每天大约持续动作3分钟左右即可。 

维萃美左旋肉碱 最安全无副作用的减肥营养补充品

维萃美左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的保健产品,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄取50毫克,素食者摄入更少。服用维萃美左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水份和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。左旋肉碱不是减肥药,它的主要作用是传输脂肪到线粒体中燃烧,是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥,必需配合适当的运动,控制饮食。  


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