维萃美瘦腿运动一周瘦出筷子腿

发布时间:2015-07-06 11:55:01 阅读(476)

减肥的主要方法蕴含在日常生活中的不经意间,注意下面一些小的改变,不知不觉就能瘦哦。

动作一

1.站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。

2.右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。、

动作二

2

1.俯卧,用手腕支撑下颌,用脚踝使劲夹住枕头,用力向内侧挤压。

2.将双膝弯曲,使劲向内挤压两腿,做15次为一组动作,共做1~3组。

动作三

3

1.仰卧,双手置于身体两侧,先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。

2.换左腿。两腿交替,连续做20次。

动作四

4

1.左侧躺在地上,两腿并拢伸直,左手屈肘撑起头部,右手屈肘放在胸前地面。

2.抬起右腿,至垂直于地面,脚掌弓起。重复10次,然后换右侧躺重复动作10次。

动作五

5

1.采仰卧姿势,双手置于臀部下面,腿部伸直,双腿脚踝交叉,同时弯曲膝盖。

2.抬起双腿 伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作,做1-3组。

在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好,左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt,是人体细胞内天然存在的一种化合物,左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,达到健康减肥的目的,维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好,美国原装进口,值得推荐。


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