想要补钙先要弄清楚下面的问题：
1、你和家人真的需要补钙吗?
2、你们的膳食习惯如何?
3、对象是孩子、年轻女性、中年男性、还是老年女性?
4、消化吸收能力怎么样?
补钙要看缺钙的原因和身体的状况
如果是因为膳食钙摄入不足，首先要考虑增加含钙食物供应量。
膳食中供应钙的主要来源是：
奶类(牛奶、酸奶、奶酪)
豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等)
深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)
芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等
如果纵容自己的不良饮食习惯，只靠补钙片来解决，结果可能是：钙的量补够了，其他和骨骼健康相关的因素却不足。比方说，如果钾、镁、维生素 K、维生素 C 等都不够，骨骼的健康状态也是很难改善的。
如果膳食当中钙确实不能供应足，或者缺钙情况比较明显，就需要用钙营养品来补钙。
不妨注意以下几点：
一、合理制定自己的补钙目标
如果没有奶类，我国居民膳食中的钙摄入量平均在 400 毫克左右，而成年人推荐钙摄入量是 800 毫克，50 岁以上和准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是 1 000 毫克。所以，请根据自己的具体膳食情况，合理补钙。对于大部分人来说，补 400 毫克比较合适；但如果平时饮食中奶类充足(300 毫升以上)、深绿色蔬菜摄入多(500 克以上)，再配合其他日常饮食，是可以达到 800 毫克钙的摄入量，无需额外补钙。
二、注意产品中钙元素含量
无论是什么产品，都不可能是纯的钙元素，而是某种钙盐，比如碳酸钙或柠檬酸钙。要知道，1 克碳酸钙中，只含有约 500 毫克钙元素。绝大多数补钙品，会直接注明其中所含钙元素的量，但也可能有些产品写的是钙化合物的总量。这两者不是一回事。如果自己看不明白，可以问问药房工作人员。小编为您特别推荐维萃美活力钙镁片，国际权威机构认证，钙成分含量比市面产品高，而且是行业内含量最高。产品100%绿色纯天然，不含任何添加剂、色素。它可以增强增强您的骨质，还能预防骨质疏松，舒缓神经紧张，缓和失眠症。其次，还能保持牙齿坚固，帮助体内新陈代谢，预防中老年骨质疏松，失眠。
