已经正式进入夏天了,你的夏季减肥计划制定好了吗?减肥是个巨大工程,一刻也不能放松,还没行动的现在就要赶紧行动了。来参考一下维萃美小编的4步瘦身计划吧,拥有比基尼身材不是梦!
Top1: 瘦手臂运动
常选择长袖衬衫,企图为自己不争气的肥手臂寻找一点安全感?可是,在挑剔比基尼装面前,你一定要下决心,向肥肥的手臂说再见。
动作一:
1.双手的臂部交握,掌心朝上。
2.交握的双手在背后抬高,身体向前弯至90度
3.用手臂内侧的力量,将手尽量往上停留15妙。四原点。重复动作10次。
动作二:
1.站立,腰背保持平直,左手持矿泉水瓶,手肘弯曲成90度角。
2.右手掌往左臂,用左上臂内侧的力量,将手臂尽量往上抬后慢慢放下,做12次,换右手。
Top2: 完全丰胸计划
胸部如果不好好照顾,就很容易下垂,就没有了高挺、饱满的胸前风景,自然无法自信地穿上比基尼装了,挺胸计划可是一天也不能松懈哦!
动作一:站立,张开双臂,用双手拉紧两端双手交叉放在背后,胸部保持挺立。
动作二:一边呼气,一边将两手肘向内弯曲交叉至胸前,再放松手肘,回复原状。重复10次。
Top3:苗条腰腹攻略
对付最容易脂肪堆积的小腹和腰侧,你更要全力出击,马虎不得。这套简易苗条腰腹操,能帮你轻松瓦解这些顽固脂肪,练
就纤纤小蛮腰,平坦你的小腹,扫平你穿上比基尼的障碍。
动作一:收腹操
1.仰躺,两臂放在体侧,伸直上举过头。
2.双腿伸直,交互向上抬高,双腿各做15次。
动作二:侧腰操
1.让身体转成左侧躺,将右腿尽可能垂直抬高后,再慢慢放下。注意,速度越慢越好。
2.两腿交换,各做15次
美丽的翘臀可是性感的第一步,而对于久坐办公室的白领女人而言,下垂与肥胖的小屁屁尝尝成我们心中的隐痛。不能光顾抱怨,好好加油练习翘臀操吧。
Top4:美腿塑身操
坐的时间长了,看电视累了,赶紧站起来伸伸懒腰把,这套体操能收缩大腿,紧实小腿,告别沉重的梨形身材。塑造完美的比基尼身材。
动作一:
1.从椅子上站起来,双腿分开与肩同宽。
2.吐气后半蹲,假装要坐椅子,保持背部挺直,双臂同时平行向前推。下蹲时,膝盖勿超越脚尖。
3.呼吸后,再还原站姿。重复下蹲,站起10次。
维萃美左旋肉碱 最安全无副作用的减肥营养补充品
维萃美左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的保健产品,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄取50毫克,素食者摄入更少。服用维萃美左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水份和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。左旋肉碱不是减肥药,它的主要作用是传输脂肪到线粒体中燃烧,是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥,必需配合适当的运动,控制饮食。