摩擦生热促进血液循环,拍打增加皮肤弹性,这些是我们都知道的常识,经常摩擦拍打还有助减肥呢,下面介绍的自摸方法就是不错的减肥方法。
摩擦抚摸
用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。
提揉法
以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团儿一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。
拍打法
五指并拢,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪!啪!”的声音,既能增加振动,又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
上面介绍的三个方法减肥效果很不错呢,经常摩擦抚摸、提揉或是拍打,都有助减肥呢,想要减肥的亲们可以试试这样的小方法。
最后,建议减肥的亲们,在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好,左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt,是人体细胞内天然存在的一种化合物,左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,达到健康减肥的目的,维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好,美国原装进口,值得推荐