维萃美健康节食法 轻松保持好身材

减肥的方式有很多种,运动.吃减肥药.节食.可众多减肥方法中,最主要的还是要控制好饮食.管住嘴巴才能更有效的保持好身材.过度节食又不利于健康.大家都想知道什么样的节食减肥法才是健康和有效的减肥方法吧?以下有几种减肥方法可以助大家轻松减肥!

第一阶段　　前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)

，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

头3天断食疗法的作用

1、消耗体内多余的糖份;

2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑(需要悟性，可最大限度的减轻饥饿的痛苦);

3、通过断食，有效缩小胃容量。

第二阶段　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

中间8天的吃蔬菜水果餐的作用　　不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。

第三阶段　　后15天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

饮食守则　　1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

温馨提示:怎么减肥呢?其实就这么简单.只要按以上方法坚持执行一个月后一般可减少体重15斤左右，如果不到一个月就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不能再暴饮暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有反弹可2个月后再次进行此法。只要以后多多注意饮食,保持好身材就不再是难题.最后，建议减肥的亲们，在饮食运动之余搭配左旋肉碱效果更好，左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，达到健康减肥的目的，维萃美(Victorymade)左旋肉碱效果就很好，美国原装进口，值得推荐。