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维萃美哑铃操瘦手臂每天十分钟告别拜拜袖

发布时间：2015-08-24 17:05:21 阅读（479）

　也许你本来并不肥胖，可手臂上的那些松弛的、多余的脂肪却给人粗壮的感觉，不想再让那蝴蝶臂破坏你整体的美感，只要准备上一副哑铃，在家练习哑铃瘦手臂操，你也能成为夏日风景里最引人注目的一道风景线。

基本工具：哑铃

单臂侧平举

　　1.两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直

　　2.右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行

前平举

　　1.站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手握住哑铃，拳心向前

　　2.双手往上举，至腰腹部，前臂与地面保持平行为止。重复做10次

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　　1.站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲

　　2.上身往前方俯下，后背挺直。同时手臂往后方举起，拳心往下。重复做15次

两侧举起

　　1.站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲

　　2.上身往前方俯下，两手臂往上方举起，保持手肘微微弯曲，后臂保持与肩平行，重复做15次

弓步弯臂

　　1.站姿，双脚打开与肩同宽，双手各持哑铃，自然往下放

　　2.左腿弓步往前迈开，右腿弯曲成90度，右手往上弯曲，直至哑铃与肩保持同一水平线。左右重复各做5次

跪姿伸臂

　　1.跪姿，左手撑地，右手握哑铃

　　2.右手往后方平举，同时左腿往上方平举，保持左腿和右臂与地面保持平行。左右方各重复做5次

平举侧抬腿

　　1.双手往上平举，与肩部平行，同时右腿往右侧抬起，左右重复各做6次

马步下蹲

　　2.下蹲，双手臂弯曲成90度，使哑铃保持在胸前的位置。然后站起，重复做15次

　　2.左腿往后上方伸起，同时双臂往后方平举，保持手臂与左腿都与地面保持平行。重复做10次，然后换边进行

说到减肥，除了手术，减肥药，食疗，还有那些方法比较好？当然是减肥保健品！因为保健品起到辅助作用，不会伤害人体健康。

减肥保健品首选维萃美左旋肉碱！

维萃美左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。维萃美左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的保健产品，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄取50毫克，素食者摄入更少。服用维萃美左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水份和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是传输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必需配合适当的运动，控制饮食。
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