平躺仰卧手举哑铃减腹部 维萃美左旋肉碱有效改善腹部松弛状况

减肥方法有很多，运动减肥毫无疑问是首选。可是对于懒妹纸们来说，跑步减肥这种太累了。有没有什么简单的动作幅度不大，又有很好的减肥效果的运动呢？有研究称，睡前运动减肥最佳，既减肥又缓解疲劳。那么，睡前做什么运动减肥效果最好？下面为您介绍10个睡前小动作，让您迅速烧脂。

动作一：平躺仰卧抬双腿

平躺仰卧抬双腿减肥效果好吗？保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往裡勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

作用：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

动作二：左上方抬高双腿

向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒鐘再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过於勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

作用：可以紧实腹部及腿部肌肉。

动作三：仰卧双手抱膝

保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

作用：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。

动作五：平躺仰卧手举哑铃

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接著调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

作用：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。

动作六：平躺仰卧屈膝至胸前平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。 15次为一组，重复2—3组。

作用：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛状况。

此外也可以找能替代的产品来帮助减肥。现在市面上的左旋肉碱的产品很多，品质更是参差不齐的，所以大家购买时一定要选择有保障的才行，像美国进口的维萃美(Victorymade)左旋肉碱是通过促进脂肪转化成能量，服用维萃美左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。是一款不错的减肥瘦身产品，有需要的可以去了解一下。维萃美左旋肉碱减掉肚子赘肉也是一个不错的选择哦。