维萃美产后减肥体操 产后只做辣妈

　　产后瘦身体操能够有用处理产后肥壮的疑问!维萃美产后瘦身健身教练为新妈引荐4式瘦身体操。简略易学，充沛的利用墙面、房门、椅子等就能够进行操练。

　　产后瘦身体操第1式 手臂扩展

　　效果：长期抱小孩，手肘容易酸痛不适，藉由手臂扩展，可协助放松手臂内侧肌肉。

　　1. 坐在椅子上或地板上皆可，膀子放轻松，腰背笔挺，眼睛直视前方。

　　2. 左手尽量往身体右前方扩展。右手轻压左手手肘方位。

　　3. 保持30秒后换边做。

　　产后瘦身体操榜2式 起步姿

　　效果：扩展大腿内侧肌肉(髂腰肌)，协助放松。

　　1. 左脚膝盖与地面呈90度，腰背笔挺呈一直线。

　　2. 身体往前倾，感受是要准备起步跑步的姿态，保持此姿态30秒后，换边做。

　　3. 留意，身体往前倾时，膝盖勿超越同侧脚尖。

　　4. 主张在较硬的垫子或地面上操练，假如膝盖感受不舒服，可垫毛巾。

　　产后瘦身体操第3式 扩胸扩展

　　效果：长期抱小孩后，容易肩颈僵硬、乳房内缩，一朝一夕会练成膀大腰圆的身形，多做扩胸扩展可协助展开前胸及肩侧肌肉，舒缓酸痛不适。

　　1. 坐在地板上或椅子上皆可。

　　2. 下巴举高，双手往背后拉直。

　　3. 膀子尽量往死后拉开。

　　产后瘦身体操第4式 上半身扩展

　　效果：扩展上半身肌肉，协助上背及肩颈肌肉到达放松，一起也能扩展手臂内侧肌肉，强化内侧肌肉群，甩开蝴蝶袖。

　　1. 坐在地板上或椅子上皆可。

　　2. 腰背笔挺，左手举高尽量往死后扩展。右手轻压左手手肘。

　　3. 保持此姿态30秒后，换边做。

　　产后瘦身体操需求产后的妈咪们牢牢抓住产后瘦身的黄金机遇，产后开端瘦身的六个月时刻!别的在做产后瘦身体操的时分要留意根据自个的身体体质挑选适宜的瘦身动作!

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　　适合人群：本品适合想减肥人群使用。

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　　使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。

　　注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。