怎样预防高血压?维萃美掌握5个方法

发布时间:2016-08-09 09:04:34 阅读(493)

高血压病是一种与生活方式密切相关的疾病,改变你自己的不良习惯,维萃美小编告诉你,只要采取健康的生活方式就可以有效地预防高血压的发生。

1.减肥——防治高血压的有效措施之一

据统计,胖人平均寿命要比体重正常者短5~10年,这是因为肥胖能增加心脏负担,导致心脏肥大,出现心绞痛、心力衰竭;肥胖也可导致动脉硬化,使血管弹性降低,脆性增加,容易发生高血压和脑溢血等。减肥的措施多种多样,但归根结底有两点:一是少吃,控制高糖.高脂食物,少食多餐;二是多动,积极参加体育锻炼,而且二者应配合进行,缺一不可。

2.适量运动

“生命在于运动”,人人皆知。 缺乏体育锻炼易使脂肪堆积,体重增加,血压升高。适量的运动,能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。一般来说,可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目,且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩,血压升高,故冬季老年人宜在室内运动,也可做爬楼梯运动,但一定要慢!

3.定期测量血压

定期测量血压是早期发现高血压的有效方法。对有高血压家族史的人,从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压=年龄×2+80(mmHg),舒张压为收缩压的2/3-3/5。 学龄儿童正常最高值120/80mmHg。对无高血压家族史的人,从40岁(青岛规定35岁)起应定期测量血压,即便是无任何自觉不适(早期高血压或持久性高血压可不产生明显的主观症状),每年也至少需测量血压2-3次。当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、浮肿等情况时,要及时测量血压。

4.戒烟限酒

吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩。长期大量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压。

酒精是纯量食物,是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手,请一定限酒。高血压患者建议戒酒。正常健康人每日饮酒量:白酒25克(1两),或红酒2-3两,或啤酒半斤,女性减半。切忌:不可空腹饮酒。

5.限盐

研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群,几乎不发生高血压。世界卫生组织规定,每人每天的食盐摄入量为3-5g(不超过6g),对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人,最好每天只吃2-3g盐。

小编说了这么多关于预防高血压的方法,相信大家对它有一定的了解了,另外小编精心为大家准备了款缓解心脏衰竭、心脏无力、心脏扩大、高血压的保健品:维萃美辅酶Q10,辅酶q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂,能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏。

现在地球环境受到污染的程度一天一天地加剧了,我们的肌肤也不能避免。体内自由基过多,使人之老化、体力衰退、皮肤就会失去光泽及弹性。年轻时体内有较好的中和系统来排除自由基,降低它所造成的伤害。然而随着年龄的增长,人体修复自由基的能力也随之下降。若未能及时补充抗氧化物,细胞就开始损伤。所以这个时候我们就要考虑采用保健品进行皮肤修复了。

维萃美辅酶Q10能缓解心脏衰竭、心脏无力、心脏扩大、高血压、心肺功能不良;增强免疫系统,保护心、肝;强有力的抗氧化剂,延缓衰老;强化免疫力,消灭进入体内的病菌、病毒;防止老化、肥胖、多发性硬化症、牙周病、糖尿病。适合三高及免疫力差的人群。另外,由于辅酶Q10能够携带氧份,是脑细胞得到有氧呼吸,西方国家不仅把它作为脑部疾病患者的康复产品,也把它当成一种脑部营养补充剂给一些脑力劳动者使用。


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