怎样预防高血压？维萃美掌握5个方法

高血压病是一种与生活方式密切相关的疾病，改变你自己的不良习惯，维萃美小编告诉你，只要采取健康的生活方式就可以有效地预防高血压的发生。

1.减肥——防治高血压的有效措施之一

据统计，胖人平均寿命要比体重正常者短5～10年，这是因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭;肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压和脑溢血等。减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，控制高糖.高脂食物，少食多餐;二是多动，积极参加体育锻炼，而且二者应配合进行，缺一不可。

2.适量运动

“生命在于运动”，人人皆知。 缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动,但一定要慢!

3.定期测量血压

定期测量血压是早期发现高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压=年龄×2+80(mmHg)，舒张压为收缩压的2/3-3/5。 学龄儿童正常最高值120/80mmHg。对无高血压家族史的人，从40岁(青岛规定35岁)起应定期测量血压，即便是无任何自觉不适(早期高血压或持久性高血压可不产生明显的主观症状)，每年也至少需测量血压2-3次。当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、浮肿等情况时，要及时测量血压。

4.戒烟限酒

吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。

酒精是纯量食物，是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手，请一定限酒。高血压患者建议戒酒。正常健康人每日饮酒量：白酒25克(1两)，或红酒2-3两，或啤酒半斤，女性减半。切忌：不可空腹饮酒。

5.限盐

研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3-5g(不超过6g)，对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃2-3g盐。

小编说了这么多关于预防高血压的方法，相信大家对它有一定的了解了，另外小编精心为大家准备了款缓解心脏衰竭、心脏无力、心脏扩大、高血压的保健品：维萃美辅酶Q10，辅酶q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂，能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏。

现在地球环境受到污染的程度一天一天地加剧了，我们的肌肤也不能避免。体内自由基过多，使人之老化、体力衰退、皮肤就会失去光泽及弹性。年轻时体内有较好的中和系统来排除自由基，降低它所造成的伤害。然而随着年龄的增长，人体修复自由基的能力也随之下降。若未能及时补充抗氧化物，细胞就开始损伤。所以这个时候我们就要考虑采用保健品进行皮肤修复了。

维萃美辅酶Q10能缓解心脏衰竭、心脏无力、心脏扩大、高血压、心肺功能不良;增强免疫系统，保护心、肝;强有力的抗氧化剂，延缓衰老;强化免疫力，消灭进入体内的病菌、病毒;防止老化、肥胖、多发性硬化症、牙周病、糖尿病。适合三高及免疫力差的人群。另外，由于辅酶Q10能够携带氧份，是脑细胞得到有氧呼吸，西方国家不仅把它作为脑部疾病患者的康复产品，也把它当成一种脑部营养补充剂给一些脑力劳动者使用。