跳绳减肥法你掌握了吗?学会维萃美这7种减肥法,助你就轻松瘦。一起来看看吧!
7种跳绳运动法
基本姿势:
所有的跳绳基本动作熟练了才能做减肥的跳绳动作。
运动时间在每个动作2分钟。
1.向前跳着跳绳
两脚分开,腿在后面的时候放松,类似于向前轻踢的感觉去跳。
2.向两旁摇晃着跳
两脚向两边晃动着跳。
3.向前踢着跳
一开始弯曲膝盖向后抬腿,第二次摇动的时候再伸直膝盖向前踢着跳。
踢腿的时候脚后跟用力,膝盖绷直。联想着踢腿舞的动作会有帮助。
4.合脚跳绳
摇一次绳子,两个脚合起来跳。注意两胳膊之间的距离不要过长。
双脚合并跳2下
摇一次绳子,两脚合并跳两次。这个时候胳膊要摇大一点。
5.换脚跳绳
像原地跑步一样轻跳,在绳子摇动的时候一只脚伸出来。
小腿和大腿部位的减肥跳绳
利用跳绳的动作能刺激小腿和大腿部位的肌肉,使腿部线条看起来更有弹力。每个动作做2分钟。
6.左右张开合并跳绳
绳子在头顶的时候张开腿,当绳子到脚下的时候合脚跳。
像做PT一样张开合并就好。
7.前后张开合并跳绳
两个脚前后分开跳绳。绳子在头顶的时候腿向前后张开,在到脚下的时候两脚并拢跳绳。像向前走类似,运动前后腿就好。
小编诚心为各位小主们推荐健康又瘦身的保健品:维萃美(victorymade)荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片60片
适合人群:本品适合想减肥人群使用。
主要功效:抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感,从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢,迅速燃烧脂肪,阻止脂肪的合成,不断消耗体内囤积的脂肪。
使用方法:每日2次,每次2片,用温开水送食。
注意事项:本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻,请立即停止食用。